Beim Garten entscheidet nicht nur die Grundfläche, sondern auch der eigene Anspruch und der Gartenstil, wie viel Gartenarbeit zu erledigen ist. Selbst ohne Schottergärten lässt sich allein durch die richtige Planung der Vegetation einiges an Zeit einsparen. Es gibt robuste Hecken, pflegeleichte Bodendecker, den englischen Rasen und ausdauernde Gehölze.

Garten ist nicht gleich Garten

Viele haben nur einen kleinen Garten und würden lieber noch länger in der Erde wühlen und die Pflanzen in Form bringen. Wer sich für Gartenarbeit als Hobby entscheidet, sollte deswegen im ersten Arbeitsschritt sehr genau planen. Zuerst stellt sich die Frage, was sich aus der Fläche überhaupt machen lässt.

Ein Garten im Schatten benachbarter Bäume wird sich nicht zum mediterranen Sonnengarten verwandeln lassen. Mit wenig Grundfläche lässt sich keine Fußball-Wiese für die Kinder anlegen. Eine „Bauschutt-Kippe“ neben dem Neubau wird nie zum ertragreichen Gemüsebeet.

Damit fällt das Stichwort der Bodenbeschaffenheit. Alter Bauschutt oder ein unfruchtbarer Lehmboden sind für üppig blühende Gartenanlagen ungeeignet. Vor dem ersten Spatenstich sollte der Bagger die obere Schicht austauschen. Die künftige Vegetation muss sich auf dem Bodengrund und mit dem vorhandenen Licht wohlfühlen.

Ein gewissenhafter Blick sollte zudem auf den Klimawandel fallen. Es wird vermutlich noch viele trockene Sommer geben. Es geht nicht allein um Pflanzen für Trockenphasen, die Vegetation muss auch die Hitze vertragen. Viele Pflanzen können genug Wasser haben und gehen durch die Wärme dennoch ein. Auch das sollte im Gartenfachhandel bei der Pflanzenwahl berücksichtigt werden.

Den passenden Gartenstil wählen

Der gepflegte englische Rasen mit ein paar Staudenbeeten und einer abgrenzenden Hecke ist ein Klassiker, aber bei weitem nicht alles, was die Kreativität zu bieten hat. Es gibt eine lange Liste mit Gartenstilen, die es historisch bereits gegeben hat oder die durch Gartendesigner entwickelt werden.

• Steingarten
• Staudengarten
• Obstgarten
• Kräutergarten
• Selbstversorger-Garten
• Bauerngarten
• Haustier-Garten
• Spielgarten
• Wassergarten
• mediterraner Garten
• Zen-Garten
• Barock-Garten
• Englischer Landschaftsgarten
• Naturgarten
• Trockengarten
• Garten für Wildtiere
• verwilderter Garten

Es gibt viele weitere Gartenstile und solange solch ein Garten gut geplant, umgesetzt und gepflegt wird, sieht es aus, wie ein Traum. Selbst der Bauerngarten mit seinem Gemüse wird zur Augenweide. Doch vor der Wahl des Gartenstils wäre noch die Frage nach der eigenen Erwartungshaltung zu stellen: Soll der Garten lediglich schön aussehen, der Selbstversorgung dienen oder dem Naturschutz helfen?

Die eigenen Möglichkeiten, Erwartungen und auch die verfügbare Arbeitszeit müssen mit dem Gartenstil harmonieren. Häufig gibt es vor dem Haus einige Beete und hinter diesem die eigentliche Gartenfläche. Das prägt den Begriff „Vorgarten“. Der Vorgarten soll das ganze Jahr präsentabel wirken. Hier kommen Stauden, Sträucher und Ziergehölze zur Geltung. Dieser Vorgarten gehört für viele nicht zur eigentlichen Gartenfläche dazu und wird gesondert betrachtet.

Im hinteren Garten, der etwas mehr Fläche mitbringt, muss es je nach Erwartungshaltung nicht das ganze Jahr wie eine Parklandschaft wirken. Hier könnte die Wiese lang wachsen, das Gehölz wild austreiben und das Unkraut sprießen. Doch selbst bei einem verwildernden Garten lassen sich Akzente setzen. Wer gezielt Pflanzen entfernt oder dazusetzt, kann beispielsweise auf die Kronenbreite oder die Wuchshöhe Einfluss nehmen. Je nach örtlicher Bauordnung darf die Bepflanzung nur eine gewisse Höhe erreichen oder muss je nach Höhe einen Mindestabstand zum Nachbargrundstück einhalten.

Ein verwilderter Garten oder ein Gemüsegarten ließen sich beispielsweise nicht mit einem Zen-Garten oder einem Steingarten kombinieren. Das passt einfach nicht zusammen, es müsste wenigstens eine räumliche Trennung mit Sichtschutz geben. Ansonsten gibt es durchaus sinnvolle Kombinationen verschiedener Gartenstile. Ein Steingarten harmoniert mit einem Kräuter- oder Trockengarten. Der Obstgarten passt zum Bauerngarten und der Naturgarten mit heimischen Pflanzen lässt sich gut verwildern und für Tiere herrichten.

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Welche Gartenelemente soll es geben?

Eine ruhige Sitzecke lässt sich in fast jeden Gartenstil harmonisch integrieren. Auch eine größere Freifläche wie der englische Rasen gehört für viele dazu. Neben diesen Klassikern gibt es weitere Elemente, die sehr hilfreich sein können.

• Regentonne
• Holzstapel
• Wasserspiel
• Futterstelle
• Gerätehaus
• Hochbeet
• Gewächshaus
• Arbeitstisch
• Wäscheständer
• Sonnensegel
• Komposter
• Mülltonnen

Der Komposter oder die Mülltonnen machen im Zen-Garten sicherlich keinen guten Eindruck. Aber selbst im Spielgarten oder einem Nutzgarten würden solche Elemente hinter einem Sichtschutz in einer schattigen Stelle verschwinden.

Regentonnen, Holzstapel oder das Gerätehaus lassen sich hingegen optisch sinnvoll in viele Gartenstile einbringen. Für die Planung ist lediglich wichtig, welche dieser Elemente mit einzuplanen sind.

Gartenarbeit als Hobby, nicht als Strapaze

Je größer die Grundfläche, umso wichtiger sind pflegeleichte Bereiche im Garten. Selbst wenn es nur einige 100 m² sind, die liebevoll gepflegt werden, die Gartenarbeit wird schnell zur Last. Wäre die Fläche jedoch zu klein, ließe sich hingegen ein Schrebergarten im Kleingartenverein anpachten.

Wer nicht neben seinem Neubau bei 0 anfangen muss, sollte sich dennoch einen finalen Gartenplan machen. Welche Pflanzen fühlen sich an welchen Stellen wohl und wie lassen sich die benötigten Elemente sinnvoll integrieren?

Ohne Unternehmer reicht es, sich jedes Jahr einen Abschnitt vorzunehmen und den Garten Stück um Stück umzuwandeln. Genau dann wird es nicht zu viel auf einmal und die Gartenarbeit wird zu einem tollen Hobby mit vielen kleinen Erfolgen.

Dieser Artikel wurde freundlicherweise von www.familiengarten-tipps.de zur Verfügung gestellt.

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Mit der Vielzahl an verfügbaren Spielen auf dem Markt, darunter Familienbrettspiele, Kartenspiele und andere Tischspiele kann es überwältigend sein, das Beste für deine Familie auszuwählen. Kennst du die beliebtesten Gesellschaftsspiele für Familien?

Die Bedeutung der Zeit mit der Familie

Gesellschaftsspiele für Familien sind seit Jahrzehnten ein fester Bestandteil von Familientreffen, und das aus gutem Grund. Sie bieten Familien die Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen und Erinnerungen zu schaffen, die ein Leben lang anhalten. Beim gemeinsamen Spielen von Brettspielen können Familien dem Stress des Alltags entfliehen und sich an einem gesunden Wettbewerb beteiligen, während sie gleichzeitig Spaß haben.

Die besten Brettspiele für Familien sind solche, die Spannung und Herausforderung bieten und gleichzeitig die Interaktion und Kommunikation zwischen den Spielern fördern. Spiele wie Monopoly, Scrabble, Clue und Risk sind Klassiker, die nie alt werden. Diese Spiele fördern strategisches Denken, Problemlösungsfähigkeiten und Teamarbeit unter Familienmitgliedern.

Darüber hinaus fördert das Spielen von Brettspielen mit der Familie den Aufbau einer Gemeinschaft, indem es verschiedene Generationen zusammenbringt, um eine Aktivität zu genießen, die sie alle lieben. Es ermöglicht Kindern, von Älteren zu lernen und ihnen gleichzeitig wertvolle soziale Fähigkeiten wie Sportlichkeit, Geduld und Kommunikation beizubringen. Kurz gesagt, die Bedeutung der Zeit mit der Familie kann gar nicht genug betont werden, wenn es darum geht, starke Bindungen innerhalb des Haushalts aufzubauen – warum also nicht mit einem freundschaftlichen Wettstreit bei einer Partie Monopoly beginnen?

Klassische Brettspiele: Monopoly, Scrabble, Clue und mehr

Monopoly, Scrabble und Clue sind klassische und beliebte Brettspiele, die sich im Laufe der Zeit bewährt haben. Diese Spiele erfreuen sich seit Generationen bei Familien und Freunden großer Beliebtheit und bieten stundenlange Unterhaltung und Gesprächsstoff. Monopoly ist ein Spiel, bei dem Spieler Immobilien kaufen, Häuser und Hotels bauen und versuchen, ihre Gegner in den Bankrott zu treiben, während Scrabble ein Wortbildungsspiel ist, bei dem Spieler Wörter aus Buchstabenplättchen auf einem Brett bilden. Clue ist ein Rätsellösungsspiel, bei dem die Spieler herausfinden müssen, wer in welchem Raum mit welcher Waffe einen Mord begangen hat.

Doch diese drei Spiele sind nur die Spitze des Eisbergs, wenn es um klassische Brettspiele geht. Weitere Favoriten sind Risiko, Trivial Pursuit, Schach, Dame, Schiffe versenken und Pictionary. Jedes Spiel bietet seine eigenen einzigartigen Regeln und Herausforderungen, die dich stundenlang beschäftigen und unterhalten können. Brettspiele bieten Familien die Möglichkeit, zu einem freundschaftlichen Wettbewerb zusammenzukommen und gleichzeitig Kommunikationsfähigkeiten durch strategisches Denken und Problemlösung zu entwickeln.

Im heutigen digitalen Zeitalter, in dem die Zeit vor dem Bildschirm unsere Freizeitaktivitäten dominiert, ist es erfrischend zu wissen, dass klassische Brettspiele immer noch ihren Reiz haben. Sie bieten etwas Greifbares im Hinblick auf die soziale Interaktion zwischen Familienmitgliedern oder Freunden sowie eine alternative Form der Unterhaltung, bei der man nicht den ganzen Tag auf Bildschirme starren muss. Warum also nicht die alten Kisten mit klassischen Brettspielen auf dem Dachboden oder im Keller entstauben? Du wirst überrascht sein, wie viel Spaß du haben kannst!

Moderne Brettspiele: Zug um Zug, Die Siedler von Catan

Moderne Brettspiele erfreuen sich in den letzten Jahren großer Beliebtheit und zwei der bekanntesten Titel sind Zug um Zug und Die Siedler von Catan. Diese Spiele bieten spannende Spielmechaniken, interessante Themen und ein starkes Gemeinschaftsgefühl, was sie perfekt für Familien macht, die eine unterhaltsame Aktivität zum Teilen suchen.

Zug um Zug ist ein Spiel, das dich herausfordert, Zugstrecken durch Nordamerika zu bauen. Du musst Karten sammeln, die verschiedene Arten von Eisenbahnwaggons darstellen, um Strecken auf der Karte zu beanspruchen. Das Spiel bietet eine perfekte Mischung aus Strategie und Glück, da du entscheiden musst, welche Routen du einschlagen möchtest, und gleichzeitig mit unerwarteten Hindernissen wie blockierten Wegen oder Gegnern, die versuchen, dieselbe Route zu beanspruchen, fertig werden musst.

Die Siedler von Catan ist ein weiterer beliebter moderner Klassiker, der die Herzen von Familien auf der ganzen Welt erobert hat. In diesem Spiel schlüpfst du in die Rolle von Siedlern, die auf einer unbekannten Insel Gemeinschaften aufbauen. Ihr müsst um Ressourcen wie Holz, Ziegel und Weizen konkurrieren, um eure Siedlungen zu erweitern und Siegpunkte zu verdienen. Das modulare Brettdesign des Spiels stellt sicher, dass jeder Spieldurchgang einzigartig ist und die Dinge auch nach mehreren Sitzungen frisch bleiben. Insgesamt bieten sowohl Zug um Zug als auch Die Siedler von Catan stundenlange Spannung, spaßige Familienzeit und Möglichkeiten für freundschaftliche Wettbewerbe, die deine Familie näher zusammenbringen als je zuvor!

Kooperative Brettspiele: Verbotene Insel, Schlosspanik, Flash Point

Kooperative Brettspiele bieten Familien die Möglichkeit, gemeinsam eine schöne Zeit zu verbringen. Bei Spielen wie Verbotene Insel, Schlosspanik und Flash Point müssen die Spieler gemeinsam auf ein gemeinsames Ziel hinarbeiten und so die Kommunikation und Teamarbeit zwischen Familienmitgliedern fördern.

Verbotene Insel fordert euch heraus, vier antike Relikte von einer schnell sinkenden Insel zu bergen, bevor sie im Meer verschwindet. Um erfolgreich zu sein, müsst ihr Strategien entwickeln und zusammenarbeiten, um Hindernisse wie Überschwemmungen und bröckelndes Gelände zu überwinden. Bei Schlosspanik verteidigt ihr eure Burg mit verschiedenen Waffen und Zaubersprüchen gegen Wellen von Monstern und arbeitet gemeinsam auf den Sieg hin.

Flash Point ist ein weiteres kooperatives Spiel, bei dem ihr in die Rolle von Feuerwehrleuten schlüpft, die versuchen, Menschen aus einem brennenden Gebäude zu retten. Da verschiedene Rollen wie Fahrer, Sanitäter oder Rettungsspezialist zur Verfügung stehen, kann jeder Spieler seinen einzigartigen Beitrag zum Erfolg leisten.

Insgesamt bieten diese kooperativen Brettspiele eine spannende und unterhaltsame Möglichkeit für Familien, sich bei gemeinsamen Herausforderungen zusammenzuschließen und fördern gleichzeitig die Kommunikationsfähigkeit und Teamarbeit innerhalb der Gruppe.

Lernbrettspiele: Timeline, Codenames Pictures, …

Pädagogische Brettspiele haben seit dem klassischen Spiel Monopoly einen langen Weg zurückgelegt. Timeline ist ein beliebtes Spiel, das dich herausfordert, historische Ereignisse in die richtige Reihenfolge zu bringen. Es bietet Familien nicht nur die Möglichkeit, gemeinsam etwas über Geschichte zu lernen, sondern fördert auch kritisches Denken und Problemlösungsfähigkeiten.

Codenames Pictures ist ein weiteres großartiges Lernbrettspiel für Familien, da die Spieler visuelle Hinweise verwenden müssen, um Wörter oder Sätze zu erraten. Dieses Spiel fördert Teamarbeit und Kommunikation und entwickelt gleichzeitig kognitive Fähigkeiten.

Brettspiele im Party-Stil: Äpfel zu Äpfeln, Telestrationen, Codenames Duett

Brettspiele im Party-Stil sind perfekt für Familien, die Spaß haben und gemeinsam Erinnerungen schaffen möchten. Äpfel zu Äpfeln ist ein klassisches Spiel, das Spieler jeden Alters genießen können. Die Prämisse ist einfach: Jeder Spieler erhält sieben Karten mit Substantiven darauf und der Richter zieht eine Karte mit einem Adjektiv darauf. Die Spieler wählen dann aus ihrer Hand die Nomenkarte aus, die ihrer Meinung nach am besten zum Adjektiv passt, und der Richter entscheidet, welche Karte gewinnt.

Telestrationen ist ein weiteres tolles Partyspiel, das sich perfekt für Familien eignet. Es handelt sich im Grunde um eine Kombination aus Pictionary und Stille Post – die Spieler zeichnen ein Bild basierend auf einem Wort oder einer Phrase, geben das Buch an den nächsten Spieler weiter, der aufschreibt, was das Bild ihrer Meinung nach darstellt, und so weiter, bis alle an der Reihe waren. Das Endergebnis ist oft urkomisch, da Zeichnungen und Interpretationen immer absurder werden.

Codenames Duett ist ein kooperatives Spiel, bei dem Spieler zusammenarbeiten, um Geheimagenten aufzudecken, bevor die Zeit abläuft. Bei dem Spiel gibt ein Spieler Hinweise zu verschiedenen Wörtern auf der Tafel, während sein Partner versucht zu erraten, welche Wörter zu diesen Hinweisen passen. Es ist schnelllebig, herausfordernd und erfordert Teamarbeit – was es zu einer idealen Wahl für einen Spieleabend mit der Familie macht.

Kartenspiele für die ganze Familie: von Klassikern bis Escape-Room

Kartenspiele sind eine großartige Möglichkeit, die Familie zu einem unterhaltsamen Abend zusammenzubringen. Klassische Kartenspiele wie Mau-Mau und Uno sind immer eine beliebte Wahl, aber warum nicht mit einigen neueren Optionen Abwechslung schaffen? Spiele wie Halli Galli und Tabu sorgen für Spannung und Lacher für alle Altersgruppen.

Für Familien, die Rätsel und Escape Rooms lieben, gibt es sogar Kartenspiele, die diese Erlebnisse nach Hause bringen. Spiele wie Exit: Das Spiel und Unlock! bieten euch herausfordernde Rätsel, die ihr im Team lösen könnt. Diese Art von Spielen kann besonders für Familien lohnend sein, die gerne gemeinsam Codes knacken und Rätsel lösen.

Egal welche Art von Kartenspiel eure Familie bevorzugt, gemeinsames Spielen ist eine großartige Möglichkeit, Beziehungen zu stärken und bleibende Erinnerungen zu schaffen. Schnappt euch also ein Kartenspiel (oder zwei) und macht euch bereit für einen freundschaftlichen Wettbewerb!

Fazit: Brettspiele und Kartenspiele bringen Familien zusammen

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Brettspiele und Kartenspiele hervorragende Möglichkeiten sind, Familien zusammenzubringen. Sie bieten Familienmitgliedern eine unterhaltsame und aufregende Möglichkeit, miteinander zu interagieren, sei es durch wettbewerbsorientiertes Gameplay oder gemeinsames Lösen von Problemen. Die besten Brettspiele für Familien bieten für jeden etwas, vom kleinen Kind bis zum Großelternteil.

Darüber hinaus kann das Spielen von Brettspielen ein Gemeinschaftsgefühl innerhalb der Familie schaffen. Es ermöglicht jedem, seine Bildschirme und Ablenkungen beiseite zu legen und sich darauf zu konzentrieren, schöne Zeit miteinander zu verbringen. Brettspiele fördern außerdem Kommunikationsfähigkeit, strategisches Denken und einen gesunden Wettbewerb.

Wenn ihr nach einer Möglichkeit sucht, die Bindung zwischen euren Familienmitgliedern zu stärken und gleichzeitig Spaß zu haben, solltet ihr darüber nachdenken, Brettspiele in euren Alltag zu integrieren. Es ist eine einfache, aber effektive Möglichkeit, bleibende Erinnerungen zu schaffen, die noch viele Jahre in Erinnerung bleiben.

Der Artikel wurde freundlicherweise von Marie Lanfermann und vielleserin.de zur Verfügung gestellt.

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Mölkky: Ein Geschicklichkeitsspiel mit hohem Spaßfaktor

Mölkky ist ein zeitloses, entspannendes aber gleichzeitig auch spannendes und schönes Wurf- und Geschicklichkeitsspiel, welches ähnlich wie Padel Tennis mit einfachen Regeln und hohem Spaßfaktor begeistert! In diesem Beitrag findest du die genauen Regeln und alles was du sonst noch über dieses tolle Hobby wissen solltest.

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7 geniale Produkte die nach einem stressigen Tag entspannen

Seit einiger Zeit fragen mich immer wieder Leserinnen und Leser, ob ich denn Ideen hätte wie sie nach einem stressigen Tag zur Ruhe kommen können. Genau aus diesem Anlass habe ich mir schlussendlich Gedanken gemacht und mir überlegt wie ich selbst eigentlich nach einem stressigen und anstrengendem Arbeitstag so richtig abschalten kann. Und erst nachdem ich mir darüber Gedanken machte, wurde mir bewusst, dass fast alles was ich selbst unternehme um gelassen zu sein, für mich mittlerweile selbstverständlich ist. Nun schreibe ich diesen kurzen Beitrag um dir einfach die Produkte aufzuzeigen mit denen ich persönlich nach einem starken Tag so richtig abschalten kann.

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Alle der folgenden Produkte werden von mir regelmäßig verwendet und helfen mir nach einem anstrengenden Tag zu entspannen. Daher kann ich sie auch mit ruhigem Gewissen weiterempfehlen!

Akkupressurmatte

Schon vor einem Jahr habe ich mir so eine Akkupressurmatte auf Empfehlung einer Bekannten zugelegt. Und um ehrlich zu sein wusste ich anfangs nicht wirklich etwas damit anzufangen und so verschwand sie im Abstellraum. Erst Monate später als ich wieder einmal einen extrem stressigen Tag im Büro hinter mir hatte und mich meine regelmäßigen Nackenverspannungen den letzten Nerv kosteten krammte ich die Matte wieder hervor. Und seit diesem Tag möchte ich eigentlich nicht mehr darauf verzichten! Denn nach wenigen Minuten auf der Matte wird anscheinend die Durchblutung verbessert und ich döse regelmäßig nach nur ein paar Minuten auf der Matte weg. Ich verwende sie 2-3 mal pro Woche Abends für ca. 15 Minuten. Dazu wird entspannende Musik abgespielt und meine Tageslichtlampe aufgedreht. Danach fühle ich mich jedes mal viel relaxter und ruhiger.

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Tageslichtlampe

Tageslichtlampen haben laut verschiedenen Studien einen positiven Einfluss auf die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden! Dadurch, dass die Lampe dem Auge und Gehirn suggeriert, dass es Tag wäre, wird die übermäßige Produktion vom müde machenden Melatonin im Körper reduziert. Im gleichen Zug steigt der Seratoninspiegel und somit auch unsere Stimmung. Persönlich verwende ich meine Tageslichtlampe vor allem in den dunklen Wintermonaten, aber auch gerne mal an regnerischen und bewölkten Frühlingstagen. In Kombination mit der Akkupressurmatte bin ich im Normalfall nach meiner regelmäßigen 15 Minuten Session wieder super gelaunt und motiviert.

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Achtsamkeitstagebuch

Seit mehreren Jahren führe ich als Teil meiner täglichen Abendroutine Tagebuch über die wichtigsten Ereignisse meines Tages. Aber auch meine Ideen und beruflichen Notizen kommen da hinein. Durch das Schreiben kann ich meine Erlebnisse besser verabeiten und so vermeide ich, dass sie mich im Schlaf wach halten. Zum Start eignet sich das 6 Minutentagebuch hervorragend um mit der Routine zu starten.

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Schaumbäder

Nach einem kalten und anstrengenden Tag geht doch nichts über ein heißes Schaumbad um zu entspannen! Durch das warme Wasser erweitern sich die Blutgefäße im Körper und regen so die Durchblutung an. Also einfach mal eintauchen und entspannen! Ich verwende u.a gerne die Schaumbäder von Kneipp, aber das ist Geschmackssache. Am besten probierst du einfach mal verschiedene Marken und Düfte durch.

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Lego

Vor einigen Jahren habe ich immer mal wieder (bei jedem Geburtstag) die verschiedenen Lego-Sets meines Neffen zusammen gebaut. Dabei habe ich festgestellt, wie ablenkend das ganze bauen eigentlich ist und so habe ich mich immer öfter freiwillig um seine Lego Geschenke angenommen. Schlussendlich habe ich mir dann selbst welches gekauft. Nicht um damit zu spielen, aber um des bauens willen! Und mittlerweile gibt es mit Lego Architecture und Lego Art ganz coole Sets für Erwachsene. Die man auch gerne mal als Sammelobjekt in der Wohnung aufstellen kann. Oder eben seinem Neffen dann zum Spielen übergibt. Den gleichen entspannenden und ablenkenden Effekt, bekomme ich übrigens auch beim Puzzlebauen und Brettspiele spielen.

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Wärmendes Rückenmassagegerät

Das wärmende Rückenmassagegerät war ein Geburtstagsgeschenk meiner Schwägerin. Dabei ist „Rückenmassagegerät“ vielleicht nicht der ganz richtige Begriff dafür. Es eignet sich nämlich eher zum Massieren und Lockern des Nacken- und Schulterbereichs. Die Wärmefunktion ist sehr angenehm und dadurch unterscheidet sich das Gerät auch von anderen ähnlichen Produkten die ich in der Vergangenheit verwendet habe. Auch hier kann ich sagen, dass sich die Verwendung dieses Produktes für mich sehr angenehm anfühlt und ich jedes mal wenn sich Verspannungen bemerkbar machen dazu greife. Kann man ganz bequem Abends nach einem starken Tag auf der Couch beim Fernsehn verwenden.

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Lesen & Hörbuch hören

Erst mit den Jahren wurde ich zu einer regelrechten Leseratte. Und so gibt es seit einigen Jahren selten einen Abend an dem ich im Bett nicht noch ein paar Seiten in einem guten, spannenden Buch lese. Gerne höre ich zwischendurch aber auch Hörbücher bzw. Hörspiele. Im Unterschied zu Hörbüchern sind Hörspiele mit den verschiedenen Geräuschen und Tönen passend zur Situation untermalt. Allen die einfach nicht gerne Lesen, kann ich Hörbücher und Hörspiele als wirkliche Alternative empfehlen! Probier es aus und siehe selbst wie ablenkend und entspannend eine abendliche Lektüre sein kann.

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11 wertvolle Tipps um trotz Krisen glücklich zu sein

Zum ersten Mal im Leben, sind die meisten von uns mit einer echten großen Krise konfrontiert. Und das gleich im doppelten Ausmaß. Zuerst mit der Pandemie und nun mit dem Krieg in der Ukraine. Zusätzlich hast du vielleicht auch noch mit deiner eigenen Krise zu kämpfen. Sei es der Verlust eines geliebten Menschen oder des Jobs, die Nachricht über eine schwere Krankheit oder eine Sinnkrise. Bei all diesen Krisensituationen fällt es nicht leicht positiv zu bleiben. So stellt sich oft die Frage ob man trotz Krisen überhaupt glücklich sein kann? 

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1. Erkenne dass es Dinge gibt die nicht in unserer Macht stehen

Lerne zu akzeptieren, dass es Dinge und Situationen gibt die wir nicht beeinflussen können. Achte darauf, wenn du dich das nächste mal über einen verspäteten Bus oder eine lange Schlange vor der Kassa ärgerst. Denn es ist nicht der Umstand bzw. die Situation, sondern deine Wahrnehmung davon, welche entscheidet ob du glücklich oder unglücklich bist! Wenn du anfängst unkontrollierbare Situationen zu erkennen und zu akzeptieren, dann wird vieles in deinem Leben sehr viel positiver. Denn was bringt es, wenn du dich wutentbrannt über den verspäteten Bus aufregst? Er wird dadurch nicht schneller kommen, aber dein Körper und Geist werden zusätzlichen Stress ausgesetzt und der Blutdruck sowie deine Herzfrequenz steigen. Sehe lieber das Positive und nutz die Wartezeit um beispielsweise einen lieben Menschen anzurufen. Also keep cool und akzeptiere was nicht zu ändern ist!

2. Suche dir ein Hobby um glücklich zu sein

Hobbys sorgen für Ausgleich und Erfüllung in unserem Alltag und sind dadurch nicht nur in Krisenzeiten ganz wichtig für uns. Darum suche dir ein tolles Hobby bei dem du Spaß hast und abschalten kannst. Denn das richtige Hobby wird dich auf andere Gedanken bringen und positive Gefühle erzeugen. Unser „Welches Hobby passt zu mir?“ Test kann dir dabei helfen das passende Hobby zu finden.

3. Hilf anderen Menschen um selbst glücklich zu sein

Verschiedene Studien zeigen, dass sich Menschen glücklicher fühlen, wenn sie anderen Menschen helfen. Wer also anderen selbstlos zur Hilfe kommt, fühlt sich gebraucht und erfüllt. Zudem sind solche Menschen meist beliebt und bekommen für ihre hilfe öfter Anerkennung. Möglichkeiten anderen zu helfen gibt es zur Genüge. Wie wäre es beispielsweise mit einer gemeinnützigen Tätigkeit beim Rotenkreuz oder der freiwilligen Feuerwehr. Oder hilf doch einmal in einer Suppenküche aus. Aber auch Spenden hilft anderen Menschen und kann zu ähnlich positiven effekten führen.

Fange gleich damit an und mache dich selbst glücklich, indem du diesen Beitrag teilst! Damit hilfst du uns viele weitere Menschen zu erreichen und hilfst somit eventuell auch der einen oder anderen Person in deinem Leben, von der du vielleicht gar nicht wusstest, dass Sie hinter der äußeren Fassade eventuell unglücklich ist.

4. Freue dich über die kleinen Erfolge und Dinge

Auch oder vor allem sind es doch die kleinen Dinge im Leben, die uns glücklich machen. Ähnlich wie beim kommenden Tipp mit der Dankbarkeit, verhält es sich auch bei diesem Tipp um glücklich sein zu können. Versuche also auch die kleinen Erfolge und Dinge wertzuschätzen. Freue dich beispielsweise wenn du dein lieblings Parfum riechst, dir die warme Sonne aufs Gesicht scheint oder du einfach mal 5 Minuten Zeit für dich selbst hast.

Am besten nimmst du die kleinen Dinge und Erfolge wahr, wenn du sie regelmäßig aufschreibst. Das kannst du zum Beispiel einmal in der Woche machen. Setze dich dafür einfach am Sonntag 5 Minuten hin und überlege kurz was dir diese Woche besonderes passiert ist. Dann schreibst du es in einem Satz auf. Spezielle Dankbarkeitstagebücher unterstützen dich dabei und es macht riesig Spaß das notierte später zu lesen.

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5. Verbringe Zeit mit deinen Liebsten

Dieser Tipp mag für dich vielleicht etwas banal klingen. Dennoch ist es in schwierigen Zeiten umso wichtiger sich mit geliebten Menschen zu umgeben. Auch wenn du vielleicht glücklich bist, kann es doch sein, dass es ein von dir geliebter Mensch im Moment nicht ist. Verbringe Zeit mit lieben Menschen, quatsche mit ihnen und genießt es. Das wird nicht nur dich glücklicher machen, sondern auch dein Gegenüber! Ich weiß, das ganze ist leichter gesagt als getan, denn es gibt natürlich auch Menschen die im Moment leider alleine sind. Wer also noch auf der Suche nach dem richtigen Partner ist, kann sich im real life auf die Suche machen oder eine der unzähligen online Singlebörsen besuchen. Bei zweiterem lohnt es sich aber zuerst einen Vergleich von verschiedenen Singlebörsen zu machen.

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6. Verzichte auf den Konsum von Nachrichten und Social Media

Vor allem jetzt, in Zeiten von steigenden Preisen, Krieg und anderen Krisen, kommt es vermehrt vor, dass einem negative Nachrichten den Schalf rauben oder ganz einfach sehr aufs Gemüt drücken. Wenn das bei dir der Fall ist, kann es eine gute Idee sein einfach mal für ein paar Tage auf den Konsum von Nachrichten und Social Media zu verzichten. Anstelle von Nachrichten und Social Media-feeds kannst du ja ein paar Seiten in einem guten Buch lesen oder ein spannedes Hörbuch* hören.

7. Sorge für ausreichend Bewegung

Ausreichend Bewegung wirkt sich positiv auf unseren Bewegungsapparat sowie auf das Herz-Kreislauf-System und die Nerven- und Gehirnfunktionen aus. Wenn du ausreichend körperlich aktiv bist, wird sich das auf deine psychische Gesundheit und dein Wohlbefinden auswirken. Denn durch Bewegung wird das Gehirn besser durchblutet und erhält daher mehr Sauerstoff. Zudem werden dabei sogenannte Glückshormone ausgeschüttet. Neben einem besseren körperlichen Fitnesszustand, leiden Menschen die vermehrt Sport betreiben laut wissenschaftlichen Untersuchungen im Durchschnitt auch weniger an Depressionen als Sportmuffeln. Also worauf wartest du noch?

8. Sei dankbar für das was du hast

Nimm dir jetzt kurz eine Minute und frage dich, ob du wirklich dankbar für die Dinge bist, die du gerade jetzt machen kannst? Du wirst merken, dass du vieles als selbstverständlich wahrnimmst. Und das ist auch der Punkt. Wir nehmen viel zu viel als selbstverständlich an. Sei es unser Smartphone, ein schönes Abendessen in einem tollen Restaurant oder unseren Job. Sei auch dankbar für solche Dinge! Und vergegenwertige dir, dass gerade jetzt, viele Menschen gar nicht die Möglichkeit für einen schönen Restaurantbesuch haben. Und es viele Menschen gibt die im Moment aus den unterschiedlichsten Gründen nicht arbeiten können. Also sei dankbar für das was du hast und genieße es. Denn eines steht fest, Dankbarkeit macht glücklich!

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9. Meide den Kontakt mit toxischen Menschen

Unter toxischen Menschen versteht man grob gesagt, Personen die einem nicht gut tun. Sie sind unehrlich, manipulieren und sind meist nur auf ihren eigenen Vorteil aus. Im Grunde ziehen sie dich bewusst oder unbewusst herunter und sorgen bei dir mit ihrem Verhalten für Konflikte und Kummer. Auch wenn es manchmal nicht einfach ist, aber um glücklich zu sein, kann es hilfreich sein sich von toxischen Menschen zu lösen.

10. Denke positiv

Im Grunde steigert positives Denken die geistige Gesundheit und macht uns glücklicher. Denn was bringt es, immer vom schlechtesten auszugehen? Mark Twain sagte einmal so schön „Ich habe mir eine Menge Sorgen gemacht, aber die wenigsten davon haben sich bewahrheitet.“ Also mach dir keine Sorgen über unnütze Dinge, die in Wirklichkeit nicht relevant für dich sind. Sondern versuche positiv zu denken, dann wirst du auch offener für neues und siehst die Welt eventuell aus einer anderen, angenehmeren Perspektive.

„Ich habe mir eine Menge Sorgen gemacht, aber die wenigsten davon haben sich bewahrheitet.“

Mark Twain

11. Schäme dich nicht dafür glücklich zu sein

Nachdem du jetzt meine 10 Tipps um trotz Krisen glücklich zu sein gelesen hast, hoffe ich, dass sie dir auch zu mehr Glück verhelfen. Dazu ist es noch wichtig zu wissen, dass du dich nicht fürs glücklich sein schämen musst! Gerade jetzt wo es vielen Menschen nicht gut geht, hat es vielleicht einen fahlen Beigeschmack, dennoch denke ich, dass es menschlich ist sich glücklich zu fühlen!

Trotz Krisen glücklich sein – Fazit

Machen wir uns nichts vor, es ist nicht immer leicht glücklich zu sein. Aber vor allem in Zeiten wie diesen, wo wir von schlechten Nachrichten nur so umgeben sind, ist es zusätzlich schwer. Darum hoffe ich, dass dir meine 11 Tipps um trotz Krise glücklich zu sein die Augen öffnen und dir dabei helfen glücklicher zu werden. Denn wir leben ja nur einmal, darum sollten wir auch das Beste daraus machen! Und auch wenn du im Moment glücklich bist, gibt es vielleicht die eine oder andere Person in deinem Leben die es vielleicht jetzt gerade nicht ist. Darum sei so nett und teile diesen Beitrag, vielleicht erreicht er ja genau jene Person und du hilfst ihr ohne es zu wissen. Alleine der Gedanke daran macht doch schon glücklich…

Sag uns in den Kommentaren, was dir dabei hilft glücklich zu sein?

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Warum Tagebuch schreiben?

Es gibt unterschiedliche Gründe warum jemand mit dem Tagebuch schreiben anfängt. Die einen machen es um sich ihren Frust von der Seele zuschreiben, andere schreiben einfach um ihre Erinnerungen und Erlebnisse festzuhalten und um sich auch Jahre später noch daran zu erfreuen. Und wieder andere schreiben Tagebuch um ihre eigene oder eine andere, beispielsweise geschäftliche Entwicklung zu verfolgen.

Was auch immer dich zum schreiben eines Tagebuchs inspiriert, probier es aus!

Weitere Gründe um mit dem Tagebuch schreiben anzufangen

• Tagebuch schreiben hilft dir erlebtes einfacher zu verarbeiten.
• Du erzeugst deinen eigenen Lesestoff. Es ist einfach wunderbar seine eigenen Gedanken, Erinnerungen und Notizen Jahre später zu lesen.
• Es fördert eine positive Persönlichkeitsentwicklung.
• Das Aufschreiben deiner Gedanken kann deine Kreativität fördern.
• Es kann dir helfen Prioritäten zusetzen.
• Du kannst dadurch auf neue Ideen und Anregungen kommen.
• Tagebuch schreiben kann entspannend und beruhigend wirken.

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Verschiedene Tagebuch Arten

Genauso wie es verschiedene Gründe gibt um mit dem Tagebuch schreiben anzufangen, gibt es auch unterschiedliche Arten von Tagebüchern.

Ursprüngliches Tagebuch

Unter einem ganz normalen Tagebuch verstehen wir die ursprüngliche Form des Tagebuchs. Ein einfaches Tagebuch mit leeren Seiten ohne viel schnickschnack. In das du alles was dir gerade durch den Kopf geht schreibst. Es kann sich dabei um ein einfaches Tagebuch mit leeren Seiten handeln oder um ein Notizbuch, einen Block oder einfach lose Zettel.

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Dankbarkeitstagebuch

Diese Art von Tagebuch wird auch gerne Glückstagebuch genannt. Bei diesem Tagebuch-Format schreibst du jeden Tag die Dinge in dein Tagebuch für die du heute besonders Dankbar bist. Das können beispielsweise auch ganz banale Sachen sein, wie etwa die warmen Sonnenstrahlen die heute dein Gesicht gewärmt haben. Oder ein Anruf eines lieben Freundes.

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Frage & Antwortbuch

F&A Tagebücher führt man üblicherweise über mehrere Jahre. Dabei beantwortest du jeden Tag eine andere Frage die sich Jahr für Jahr wiederholen. So kannst du dich ohne großen Aufwand selbst beobachten und herausfinden wie sich deine Meinungen, Gewohnheiten und Ansichten über die Jahre hinweg verändert haben. Diese Art des Tagebuch schreibens ist eine der schnellsten überhaupt und du wirst erstaunt sein wie sich deine Antworten Jahr für Jahr geändert haben. Sehr empfehlenswert!

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Journaling

Beim Journaling geht es vor allem darum die eigene mentale Gesundheit zu stärken. Genau wie die anderen hier vorgestellten Tagebuch Arten wirkt auch das Schreiben eines Journals wie eine Art Selbsttherapie. Im Unterschied zum normalen Tagebuch, wird hier aber eher über Erfahrungen und die eigenen Ziele und Pläne als über Emotionen und Erlebnisse geschrieben.

Fototagebuch

Wie es der Name schon verrät, handelt es sich bei dieser Art Tagebuch um eines in das du jeden Tag bzw. immer wenn du Lust hast ein Foto klebst. Am besten eines das einen besonderen Moment festhält. Am besten verwendest du dazu eine moderne Sofortbildkamera, bei der du deine Lieblingsbilder gleich erhältst.

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Minuten Tagebuch

Minuten Tagebücher sind vor allem für Menschen die gerne ihren Tag kurz revue passieren lassen wollen, aber dafür nicht viel Zeit aufwenden möchten. Je nach Format schreibst du jeweils Morgens und Abends 1, 2 oder 3 Minuten in dieses Buch und beantwortest dabei Fragen wie etwa „Was werde ich morgen anders machen…“, „Ich bin dankbar für..“ oder „Was habe ich heute tolles erlebt…“

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Reisetagebuch

Ist der ideale Begleiter für alle die gerne und viel reisen. Auf Reisen, egal ob dienstlich oder privat erleben wir viele verschiedene und meist nicht alltägliche Situation. Da ist es doch schön wenn du dich später einmal an die erste gemeinsame Urlaubsreise mit deinem Schatz oder einen besonderen Ort den du besucht hast zurück erinnern kannst.

Ernährungs- oder Schmerztagebuch

In einem Ernährungstagebuch hältst du fest wie und wann du was gegessen und getrunken hast. Das Aufzeichnen deiner Mahlzeiten kann dir Klarheit über deine Essgewohnheiten bringen und so helfen die Ernährung umzustellen.

In einem Schmerztagebuch werden tägliche Beschwerden, Behandlungen sowie die Einnahme von Medikamenten dokumentiert. Dadurch kann der Verlauf einer Behandlung besser verfolgt werden.

Brief an sich selbst

Einen Brief an sich selbst zu schreiben hört sich erst mal komisch an. Dabei ist es aber unglaublich spannend wenn du einen Brief an dein zukünfitges ICH schreibst. Wenn du ihn dann nach 6 Monaten, 1 Jahr oder vielleicht sogar erst nach 5 Jahren liest, trifft die Vergangenheit auf die Gegenwart. Und du hast die Möglichkeit zu überprüfen ob die Dinge eingetroffen sind die du dir beim Schreiben des Briefs vorgestellt hast.

Onlinetagebuch

Im Prinzip ist ein Onlinetagebuch bzw. ein digitales Tagebuch das Gleiche wie ein klassiches Tagebuch (Hardbook). Nur mit dem Unterschied, dass du deine Gedanken, Erlebnisse und Emotionen in digitaler Form speicherst. Dafür kannst du spezielle Tagebuch Apps oder einfach ein Word-Dokument verwenden. Der Vorteil eines digitalen Tagebuchs ist, dass du keine Unmengen an Tagebüchern brauchst und die Anzahl deiner Einträge nicht limitiert ist. Des Weiteren kannst du es mit deinem Smartphone mehr oder weniger überall mit dabei haben.

Wie schreibt man ein Tagebuch?

Beim Tagebuch schreiben gibt es kein richtig oder falsch. Da es sich dabei um deine ganz persönlichen und privaten Aufzeichnungen handelt, schreibst du am besten einfach so wie es dir gefällt! Lass deinen Gedanken freien Lauf. Du brauchst dich auch gar nicht zu sehr auf Rechtschreibung und Grammatik konzentrieren, so lange du deine Zeilen später noch entschlüsseln kannst ist alles in Ordnung. Dennoch möchte ich dir im Folgenden ein paar Tipps mit auf den Weg geben.

• Bevor du mit dem Schreiben eines Tagebuchs anfängst, solltest du dir im klaren sein, welche Art von Tagebuch du führen möchtest.
• Suche dir einen ruhigen Ort an dem du ungestört schreiben kannst.
• Schreib so detailliert wie möglich, dann kannst du dich später beim lesen wunderbar zurückversetzen.
• Schreib so lange du Lust hast. Das Schreiben soll dich entspannen und Freude machen und nicht zur lästigen Pflicht werden.
• Am besten schreibst du in der Ich-Form.
• Sei ehrlich zu dir selbst und schreibe deine wirklichen Gefühle auf.
• Reflektiere deinen Tag und überlege dir warum du etwas gemacht hast und wie es dazu gekommen ist.
• Schreibe wie es dir gefällt. Das kann in Form eines Berichts sein oder einfach nur kurze Sätze und Notizen.
• Versuche es zur täglichen Routine zumachen.

Aufbau deines Tagebuchs

Auch beim Aufbau eines Tagebuchs gibt es keine wirklichen Regeln und es ist vollkommen dir überlassen wie du es strukturierst. Empfehlenswert ist aber, dass du Datum, Uhrzeit und Ort als erstes angibst. Als nächstes folgt der Haupteil mit deinen Gedanken, Erlebnissen und Emotionen und allem was du sonst noch gerne niederschreiben möchtest. Dabei solltest du auf die zeitliche Abfolge achten. Wer möchte kann zum Abschluss noch „Liebe Grüße und bis bald…“ oder dergleichen schreiben und einen Trennstrich unter den Eintrag setzen.

Für wen ist Tagebuch schreiben als Hobby geeignet?

Im Prinzip kann jeder der Lust und Laune hat ein Tagebuch schreiben. Dabei spielt es auch keine Rolle was und wie oft du reinschreibst. Wer von haus aus gerne schreibt oder sich einfach gerne an vergangenes erinnert, wird mit diesem Hobby seine Freude haben. Aber auch für alle die schwierigkeiten haben ihre Erlebnisse zu verarbeiten oder diejenigen die mehr über sich selbst erfahren möchten und auf bestimmte Ziele hinarbeiten ist das Schreiben eines Tagebuchs eine sinnvolle Aktivität.

Test: Welches Hobby passt zu mir?

Du bist noch auf der Suche nach dem richtigen Hobby? Unser „Welches Hobby passt zu mir?“ Test kann dir auf der Suche weiterhelfen.

Zum Test

In unserer detaillierten A-Z Hobby Liste findest du jede Menge verschiedene Hobbys mit Erklärungen.

Tagebuch schreiben: Das Wichtigste zusammengefasst

• Auch Erwachsene können Tagebuch schreiben.
• Tagebuch schreiben ist ein kostengünstiges Hobby.
• Tagebuch schreiben kann wie eine Selbsttherapie wirken.
• Es hilft abzuschalten, geistige Ruhe zu finden und Erlebnisse zu verarbeiten.
• Es fördert die Kreativität.
• Du kannst dich dabei besser kennenlernen.
• Es gibt verschiedene Arten ein Tagebuch zu schreiben.
• Am besten schreibst du in der Ich-Form.
• Du kannst ganz einfach damit anfangen.
• Tagebuch schreiben kostet nicht viel Zeit.
• Das Lesen eines alten Tagebuchs kann unglaublich spannend sein.

Tagebuch schreiben – Fazit & Bewertung

Tagebuch schreiben ist längst eine weit verbreitete Tätigkeit die sich viele Erwachsene schon zur täglichen Routine gemacht haben. Es hilft einem seine Erlebnisse und Emotionen einfacher zu verarbeiten. Zudem kann es dir helfen kreativer und ruhiger zu werden. Aber du hältst mit dem Schreiben eines Tagebuchs auch deine eigenen Gedanken und Fantasien fest. Und kannst so dein Leben aus einem ganz anderen Blickwinkel betrachten. Außerdem ist es wirklich wunderbar, wenn man nach ein paar Monaten oder Jahren seine eigenen Tagebucheinträge wieder liest und sich zurück erinnern kann.

Du hast bereits Erfahrung mit diesem Hobby? Dann lass uns wissen wie es dir gefällt. Mit deiner Bewertung hilfst du anderen Menschen die sich für dieses Hobby interessieren. – Danke!

Finde weitere beliebte Hobbys

• Kreative Hobbys
• Entspannende Hobbys

Der Beitrag Tagebuch schreiben: Ein Hobby für Erwachsene erschien zuerst auf hobbys-finden.de.

Mandala malen: Perfekt um die Seele baumeln zulassen

In den letzten Jahren haben Mandala Malbücher* an hoher Beliebtheit gewonnen und so gibt es Mandalas inzwischen in vielen verschiedenen Ausführungen. Vor nicht allzu langer Zeit wurde das Ausmalen von Mandalas jedoch noch belächelt. Mittlerweile ist es aber nachweislich belegt, dass Mandala malen beruhigend wirkt und als sehr entspannend wahrgenommen wird. Beim ausmalen der sich wiederholenden Formen kann man so richtig abschalten und seine Seele baumeln lassen. Kein Wunder, wirkt es doch meditativ und hilft Stresshormone abzubauen. Neben den stressreduzierenden Wirkungen hat das Malen von Mandalas aber noch weitere positive Wirkungen.

• Es steigert die Gelassenheit und sorgt für ein Gefühl der Ausgewogenheit.
• Das Malen wirkt konzentrationsfördernd.
• Es ist ausgleichend.
• Mandala malen fördert die Achtsamkeit.
• Das Ausmalen hilft unsere Gedanken zu beruhigen.
• Es fördert die Feinmotorik und Kreativität.

Es kommt nicht von ungefähr, dass Mandalas im Buddhismus und Hinduismus sowie in vielen indianischen Kulturen eine spirituelle und meditative Bedeutung zukommt. Wer auf der Suche nach einem Hobby für die Seele ist, wird mit diesem kostengünstigen und zugleich kreativen Hobby viel Spaß haben.

Alles was du dafür brauchst und wie du dieses Hobby für die Seele am besten angehst, findest du in unserem Beitrag Mandala malen: Das ideale Hobby zum Stress abbauen.

Yoga: Ein ideales Hobby für Körper und Geist

Yoga ist ein entspannendes als auch sportliches Hobby und verbindet körperliche Übungen mit Meditation und Atemübungen. Bei den verschiedenen Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Entspannung stehen bewusste Bewegung und geistige Erholung im Vordergrund. Das Yoga nicht nur eine esoterische Idee ist, zeigt auch, dass es bei uns mittlerweile von bereits mehr als fünf Millionen Menschen praktiziert wird. Es erfreut sich quer durch alle Altersklassen an hoher Beliebtheit. Egal ob Frauen, Männer, Senioren oder Kinder, praktisch jeder kann dieses wohltuende Hobby ausüben. Yoga zählt definitiv zu den beliebtesten Hobbys für die Seele und hilft uns einen eventuell unruhigen Geist zur Ruhe kommen zulassen. Des Weiteren überzeugt das beliebte Hobby aber auch noch mit folgenden positiven Auswirkungen.

Positive Auswirkungen auf den Körper

• Durchblutungsfördernd
• Kräftigend
• Mobilisierend

Positive Auswirkungen auf den Geist

• Entspannend
• Ausgleichend
• Konzentrationsfördernd
• Belebend

Mehr über dieses Stresskiller Hobby, erfährst du in Yoga als Hobby – Alles was du zum Start wissen musst

Lego bauen: Wunderbar zum abschalten

Neben den anderen genannten Hobbys für die Seele, gehört Lego bauen zu meinen persönlichen Favoriten. Als Kind habe ich viel Zeit mit Lego bauen verbracht, da gabs zu Weihnachten dann meist eine Burg, ein Piratenschiff oder eine Polizeistation. Aber je älter ich wurde desto weniger interessierte mich das Bauen und Spielen mit den bunten Steinchen. Erst als Erwachsener bin ich zufällig auf Lego Architecture* gestoßen. Eine Serie die bekannte Bauwerke und Sehenswürdigkeiten wie beispielsweise die Freiheitsstatue, das weiße Haus oder den Eifelturm enthält. Dabei geht es mir ehrlich gesagt gar nicht so um das Model selbst, als viel mehr um den Bauprozess! Denn beim Zusammenstecken der kleinen Teile kann man richtig abschalten und runter kommen! Und am Ende hat man dann eben doch auch ein schönes Model fürs Regal. Dieses Hobby kennt keine Altersgrenze und ist definitiv Wert ausprobiert zu werden!

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Tagebuch schreiben: Wohltuend für die Seele

Ob Ideen, Fantasien oder einfach das Beste vom Tag, man kann alles niederschreiben. Dieses entspannende Hobby wirkt wie eine Selbsttherapie und hilft uns Gedanken und Erinnerungen festzuhalten. Genau darum darf es auch in unserer Liste der Hobbys für die Seele nicht fehlen. Mehr dazu findest du in unserem Beitrag Tagebuch schreiben: Ein Hobby für Erwachsene

Meditieren: Entspannung für die Seele

Mittels verschiedener Atemtechniken kann eine Meditation für Wohlbefinden und Entspannung sorgen. Dabei gibt es verschiedene Möglichkeiten um sich u.a. in Achtsamkeit, Gelassenheit und Freude zu üben. Als ausgleich zu unserem immer schnelllebigeren Alltag finden immer mehr Menschen zur Meditation. In Konzernen wie Google und Nike wird regelmäßig meditiert, Krankenkassen bieten Achtsamkeitskurse an und Meditations-Apps erobern zunehmend die Smartphones. Aber auch Live geführte Online Meditationen gewinnen in Zeiten der Pandemie immer mehr an Beliebtheit. Also warum nicht auch mit diesem entspannenden Hobby starten und deinem Geist etwas Ruhe gönnen?

Mehr über die einzelnen Meditationstechniken und die zahlreichen Vorteile einer Mediatation, erfährst du im Artikel Meditieren als Hobby: Bring Ruhe in deinen Alltag.

Live geführte Online Meditationen

Datum: Laut Buchungskalender
Ort: Online via Zoom

Details

Achtsam Spazieren gehen: Aufmerksam unterwegs

Nach einem langen und stressigen Arbeitstag oder einfach um auf andere Gedanken zukommen, schadet es nicht einfach einmal raus in die frische Luft zu gehen und einen erholsamen Spaziergang zu unternehmen. Aber Spaziergang ist nicht gleich Spaziergang! Vor allem in Zeiten der Pandemie, in denen vielen von uns noch mehr abverlangt wird, empfiehlt sich ein achtsamer Spaziergang. Denn wer kennt es nicht, du schlenderst so vor dich hin und gehst deine übliche Runde und schon bist du auch wieder zuhause ohne dass du deiner Umgebung sonderlich viel Beachtung geschenkt hast.

Im Unterschied dazu schärfst du bei einem achtsamen Spaziergang deine Sinne und konzentrierst dich auf das was um dich herum passiert. Spüre den Moment, wenn deine Füße den Boden berühren oder versuch die verschiedenen Düfte wahrzunehmen. Du kannst aber auch auf die Geräusche in der Umgebung achten. Wichtig ist, dass du nicht alles auf einmal machst. Konzentriere dich bei jedem neuen Spaziergang einfach auf etwas anderes. Einmal nur auf deine Füße und ein anderes mal wiederum fokusierst du dich beispielsweise nur auf deine Umgebung. Oder du teilst deinen achtsamen Spaziergang einfach in verschiedene Etappen ein.

Test: Welches Hobby passt zu mir?

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Tanzen: Shake it

Hast du schon mal etwas von einer Tanztherapie gehört? Die gibt es tatsächlich, denn bei der Bewegung zur Musik werden vom Körper Glückshormone ausgeschüttet. Und das wirkt wiederum sehr befreiend. Es gibt verschiedene Arten durch Tanzen abzuschalten. Mir gelint es am besten zuhause bei meiner Lieblingsmusik. Da kann ich mich einfach wie es mir gefällt durch die Wohnung bewegen, auch wenn das Ganze meist nicht sonderlich rhythmisch aussieht! Du kannst aber auch an Paartanz- oder Singeltanzkursen teilnehmen. Natürlich kannst du auch im Club einfach abshaken und alles rund um dich vergessen.

Puzzle bauen: Bringt Ablenkung

Puzzeln ist ein kreatives und beruhigendes Hobby das auch als Gehirnjogging gilt, da man dabei viele Bereiche seines Gehirns benutzt. Einmal damit angefangen möchte man nicht mehr damit aufhören! Ähnlich wie beim Lego bauen, können wir uns auch beim puzzeln voll und ganz auf das Bauen konzentrieren und uns von unangenehmen Themen ablenken und eine unruhige Seele zur Ruhe kommen lassen.

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Vögel beobachten: Ein beruhigendes Hobby

Einfach mal eine halbe Stunde die Vögel im Garten, vom Balkon oder im Park beobachten. Kling langweilig, kann aber sehr entspannend und wohltuend wirken. Dabei kann man auch bei offiziellen Vogelzählungen mitmachen und den Tierschutz unterstützen. Um die Vögel auch richtig bestimmen zu können, empfiehlt es sich ein Fernglas und einen Vogelführer dabei zu haben. Wer möchte kann das ganze auch mit einem achtsamen Spaziergang kombinieren.

Musik hören: Musik macht glücklich

Es ist belegt, dass Musik unter anderem Einfluss auf unsere Atemfrequenz und den Hormonhaushalt hat. Die richtige Musik kann sich also sehr positiv auf unser Gemüt auswirken und so kann sie uns glücklich stimmen oder beruhigen. Also Musik an und einfach mal zurücklehnen und abschalten oder wie oben erwähnt einfach drauf lostanzen.

Gartenarbeit: Keine Zeit zum grübeln

Gartenarbeit ist nicht nur bei älteren beliebt und so verbringen immer mehr Menschen Zeit am Hochbeet und beim ansetzen vom eigenen Gemüse. Dabei genießen wir die frische Luft und konzentrieren uns einfach auf unsere Tätigkeit. Sei es das Graben eines kleinen Lochs in die weiche schwarze Erde um ein Samenkorn hineinzulegen. Das Zurückschneiden der Rosen, das Ernten einer reifen Frucht oder einfach nur das Mähen des Rasens. Ganz egal was wir im Garten anpacken, wenn es uns Spaß macht und wir dabei aufhören zu grübeln und abschalten können, zählt es für uns zu den Hobbys für die Seele. Übrigens, das Ganze muss nicht umbedingt im Garten stattfinden, sondern kann auch am Balkon oder sogar in der Wohnung gemacht werden.

Hobbys für die Seele – Fazit

Hobbys für die Seele sind Hobbys bei denen wir unseren Geist zur Ruhe kommen lassen können und die einen idealen Ausgleich zu einem stressigen Alltag bieten. Alle oben vorgestellten Hobbys sind relativ preiswert und können ohne viel Aufwand begonnen werden. Worauf wartest du also noch, suche dir eines oder mehrere aus und genieße es!

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Malen nach Zahlen: So wirst du ohne Talent zum Künstler

Mit Malen nach Zahlen kannst du auch ohne großes künstlerisches Talent und Vorwissen selbst wunderbare Kunstwerke erschaffen. Die Weltbekannte Nachmaltechnik begeistert bereits seit den 1950er Jahren unzählige Hobbykünstler. Wie es funktioniert und warum es ein richtig tolles kreatives und zugleich entspannendes Hobby ist sowie die besten Tipps für ein perfektes Ergebnis, findest du hier.

Programmieren lernen: So funktioniert´s!

Egal ob du dich beruflich verändern möchtest oder einfach als Hobby Programmieren lernen willst. In Zeiten wie heute wo sich vieles nur noch digital abspielt, ist es sicher kein Nachteil wenn du Programmieren kannst! Warum also nicht selbst Programmieren lernen und seine eigenen Projekte und Ideen verwirklichen? Klar, Programmieren ist nicht ganz einfach, aber es wirkt auch komplizierter als es tatsächlich ist. Und zum Glück bietet das Internet jede Menge Möglichkeiten um auf einfache Art mit dem Programmieren anzufangen. In diesem Beitrag erfährst du alles was du brauchst und wissen musst um ganz einfach Programmieren zu lernen.

Camping: Ein abenteuerliches Hobby in der Natur

Immer mehr Menschen entdecken die Liebe zum Camping und so machen es sich viele zu einem alljährlich wiederkehrenden Hobby. Aber was ist eigentlich das besondere an Urlaub im Wohnmobil oder Zelt? Diese und noch viele weitere Fragen beantworten wir dir in diesem Beitrag.

Der Beitrag Hobbys für die Seele: 11 wohltuende Aktivitäten erschien zuerst auf hobbys-finden.de.

Was sind Mandalas?

Mandala bedeutet unter anderem soviel wie Kreis oder Kreisbild und kommt ursprünglich aus dem altindischen Sanskrit. Im Buddhismus und Hinduismus besitzen Mandalas eine religiöse Bedeutung und werden bei verschiedenen Ritualen verwendet. Sie kommen aber auch in unterschiedlichen indianischen Kulturen vor und haben dort eine große spirituelle und meditative Bedeutung.

Bei uns sind Mandalas meist als bunte, kreisförmige Muster bekannt und finden sich auf Kleidung und als Malvorlagen wieder. Das besondere an Mandalas ist ihr konzentrischer Aufbau. Sprich die Linien und Muster führen immer zur Mitte des Mandalas.

In den letzten Jahren haben vor allem Mandala Malbücher an hoher Beliebtheit gewonnen und so gibt es Mandals mittlerweile in vielen verschiedenen Ausführungen.

Was bringt Mandala malen?

Das Ausmalen der sich wiederholenden Formen wirkt beruhigend und meditativ und hilft so Stresshormone abzubauen. Neben den stressreduzierenden Wirkungen hat das Malen von Mandalas aber auch noch weitere positive Wirkungen.

• Es steigert die Gelassenheit und sorgt für ein Gefühl der Ausgewogenheit.
• Das Malen wirkt konzentrationsfördernd.
• Es ist ausgleichend.
• Mandala malen fördert die Achtsamkeit.
• Es hilft unsere Gedanken zu beruhigen.
• Es fördert die Feinmotorik und Kreativität.

Mandala malen: So funktioniert es

Wie du das Malen von Mandalas angehst hängt ganz von dir ab. Entweder entwirfst du deinen eigenen Mandala ganz nach deinen Vorstellungen oder du suchst dir eine schöne Vorlage zum ausmalen.

Mandala ausmalen

Schritt 1: Vorlage wählen

Im Internet und in speziellen Mandala Malbüchern findest du zahlreiche verschiedene Vorlagen zum ausmalen. Betrachte sie und such dir eine aus die dich besonders anspricht. Tipp: Es muss nicht immer ein runder Mandala sein! Auch Tier-Mandalas* sind schön und bieten Abwechslung.

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Schritt 2: Nach Lust und Laune ausmalen

Jetzt wo du eine schöne Vorlage gefunden hast, schnappst du dir ein paar schöne Buntstifte und beginnst einfach den Mandala auszumalen. Prinzipiell gibt es dafür keine Regeln und du kannst es wirklich nach deinen eigenen Vorstellungen angehen. Empfohlen wird aber den Mandala von außen nach innen auszumalen. Das soll besonders ausgleichend wirken.

Mandala selbst entwerfen: Schnellanleitung

Schritt 1: Kreise machen

Nimm einen Zirkel und ziehe von der Mitte des Papiers ausgehend einen großen Kreis. Nun hast du den äußeren Rand des Mandalas gemacht. Jetzt machst du vom gleichen Mittelpunkt einfach ein paar weitere Kreise mit unterschiedlicher Größe.

Schritt 2: Hilfslinien

Nun nimmst du ein Geodreieck oder Lineal und ziehst eine senkrechte und eine waagrechte Line durch die Mitte des Mandalas. Jetzt hat dein Mandala also 4 Teile, diese unterteilst du nach belieben noch einmal in weitere Teile.

Schritt 3: Formen

Jetzt wo sich mehrere Linien überkreuzen, kannst du wieder deinen Zirkel ansetzen und weitere Kreise und andere Formen bilden. Um die Grundsymetrie deines Mandalas zu bewahren ist es wichtig, dass du den neuen Kreis bzw. die Form dann im restlichen Bereich deines Mandalas spiegelst. Nachdem deine Grundform steht kannst du jetzt damit anfangen deinen Mandala auszumalen.

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Die positiven Wirkungen entfalten

Egal ob du eine Mandala-Vorlage ausmalst oder deinen eigenen Mandala entwirfst, die folgenden Punkte helfen dir dabei die positiven Wirkungen dieses Hobbys voll zu entfalten.

• Male in einer ruhigen Atmosphäre. Eventuell läuft leise Hintergrundmusik.
• Lasse deiner Kreativität und Spontanität freien Lauf und male einfach drauf los.
• Nimm dir Zeit zum Mandala malen.
• Das Ausmalen soll dich entspannen und dir Freude bereiten! Darum musst du deinen Mandala nicht bewerten. Es ist egal wenn nicht alle Flächen genau ausgemalt sind.

Material zum Mandala malen

Welche Stifte zum Mandala malen?

Wenn du deine Mandalas selbst entwirfst empfehlen sich zum Zeichnen der Formen präzise, feinlinige Stifte. Zum Ausmalen eignen sich Filz- oder Farbstifte. Bei der Auswahl deiner Stifte solltest du auf die Spitze der Stifte achten. Stifte mit dicken Spitzen eignen sich gut um große Flächen auszumalen, sind aber beim ausmalen von kleinen filigranen Flächen weniger geeignet und du malst damit schnell über den Rand hinaus. Umgekehrt wird es mühsam wenn du große Flächen mit einem Stift mit dünner Spitze ausmalst.

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• DOPPELSPITZEN: Die brush pen mit Fineliner Spitze und Pinselspitze. 0,4 mm feine Spitze für Umrisse und Details, 1-2 mm weiche Pinselspitze für Schattierung und Färbung. Der Tipp kann jederzeit umgeschaltet werden, bequem, praktisch, einfach zu erstellen, ohne Schreibprobleme. Langlebige und flexible Spitze, verschiedene dicke und dünne Striche, die unzählige Effekte erzeugen und Ihr Kunstwerk lebendig machen.
• PREMIUMQUALITÄT UND SICHERHEIT: Die Pinselstifte mit zwei Spitzen verwenden Tinte auf Wasserbasis, säurefrei, ungiftig, geruchlos und auch für Kinder unbedenklich. Schnelles Trocknen nach dem Schreiben, kein Tintenleck, kein Verschmieren der Seite. Die Kappe hat ein einzigartiges und einfaches Design, das eine gute Versiegelungsleistung aufweist, das Verdampfen der Tinte verhindert, die Stiftspitze pflegt und zuverlässiger zu verwenden ist.

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• Ungiftige Farbe: Unsere Pinselstifte sind auch für Kinder geeignet, da unsere Tinte auf Wasserbasis ungiftig und säurefrei ist. Unser Produkt ist sogar ACMI zertifiziert und somit können Sie Ihre Kinder sorgenlos damit malen lassen.
• Vielfältige Verwendung: Unser Faserstifte können für Kalligraphie, Hand-Lettering, das Ausmalen von Malbüchern, oder das Malen von Bildern verwendet werden und sie eignen sich auch für Zeichnungsillustration, Manga oder Comics.

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• Das Micron-Set besteht aus je einem schwarzen Fineliner in der Größe: 0,20 mm (Nr. 005) 0,25 mm (Nr. 01) 0,30 mm (Nr. 02) 0,35 mm (Nr. 03) 0,45 mm (Nr. 05) 0,50 mm (Nr. 08)
• Der Sakura Pigma Micron ist ein feiner Faserstift (Fineliner) mit einer einzigartig pigmentierten Tinte. Diese ist schnelltrocknend, wasser- und wischfest, lichtecht und säurefrei. Ideal für Skizzen und Zeichnungen oder Akzente in Kombination mit Wasser- bzw. Aquarellfarben.

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Papier

Zum Mandala malen ist kein besonderes Papier nötig und es reicht günstiges Kopierpapier.

Hilfsmittel & Mandala Schablonen

Wer seine Mandalas selbst entwirft kann auf Hilfsmittel wie Zirkel, Geodreieck und Radiergummi zurückgreifen. Wer nicht zum Zirkel und Geodreieck greifen will kann auch einen sogenannten Spirograph benutzen. Der Spirograph ist eine Art Schablone mit der du unzählige verschiedene Kombinationen erstellen kannst.

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Für wen ist Mandala malen geeignet?

Egal ob jung oder alt, ob Mann oder Frau, Mandala malen kann jeder der Lust auf ein kreatives und zugleich entspannendes Hobby hat! Vor allem für Erwachsene die sich oft gestresst fühlen kann es eine sehr interessante und abwechslungsreiche Aktivität sein. Aber auch Kinder werden von diesem Hobby begeistert sein, denn das Ausmalen macht großen Spaß und ist ein super Zeitvertreib ohne Handy.

Das Wichtigste zusammengefasst

• Mandala malen hat viele positive Wirkungen und eignet sich ideal zum Stress abbauen.
• Im Internet finden sich unzählige kostenlose Mandala Vorlagen.
• Du kannst deine Mandalas selbst entwerfen oder du malst einfach eine der unzähligen Vorlagen aus.
• Wieviel kostet Mandala malen? Im großen und ganzen ist es ein sehr kostengünstiges Hobby. Je nach Qualität und Menge der Materialien liegen die Preise dafür bei ca. 10,- bis 60,- Euro. Damit solltest du aber längere Zeit auskommen.
• Das kreative Hobby eignet sich für Kinder genauso wie für Erwachsene.

Mandala malen – Fazit & Bewertung

Mandala malen ist ein tolles und günstiges Hobby, welches mit nur wenig Materialien ausgeübt werden kann. Dabei sind deiner Kreativität keine Grenzen gesetzt und du kannst die Mandalas nach Lust und Laune gestalten. Die vielen positiven Wirkungen die Mandala malen aufweist, begeistern Kinder sowie Erwachsene gleichermaßen. Aber wie auch bei allen anderen Hobbys, gilt auch beim Mandala malen, dass man es einfach probieren muss um herauszufinden ob es das richtige Hobby ist. -Es ist definitiv einen Versuch wert!

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Test: Welches Hobby passt zu mir?

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Was genau ist Meditieren?

Der lateinische Ursprung des Begriffs Meditation/Meditieren kommt von miditari und meditatio und heißt so viel wie „nachdenken“ oder „nachsinnen“. Im buddhistischen Sinne ist diese Übersetzung nicht zu gebrauchen. Die buddhistische Form der Meditation geht auf Bewusstseinszustände von Lebewesen ein, die sich von der Semantik des Begriffs lösen.

Der Begriff bhavana, der in der indischen Sprache mit Meditation übersetzt wird, bedeutet „kultivieren“ oder „hervorbringen“. Das kommt der Intension des Begriffs schon deutlich näher. Die Meditation möchte als Möglichkeit verstanden werden, heilsame mentale Gewohnheiten des Wahrnehmens und Erlebens zu kultivieren. Diese sind den Tibetern zufolge bereits im Menschen verankert und können durch äußere Elemente ergänzt werden. Konkret sollen meditative Übungen dazu dienen, die Perspektive darauf zu lenken, wie wir leben und nicht so sehr, was wir erleben.

Je nach Kulturkreis wird das Meditieren unterschiedlich interpretiert. Während im buddhistisch-tibetischen Kreis geistige Gewohnheiten und die Sichtweise der Buddha-Natur im Vordergrund stehen, werden in der buddhistisch-hinduistischen Tradition der Zustand der geistigen Vertiefung bzw. im Chan-Buddhismus (chinesisch-buddhistische) Meditationszustände buddhistischer Traditionen vertieft.

Vorteile der Meditation

Die Kernessenzen der Meditation können auf die Begriffe Stabilität, Klarheit und Frieden vereinfacht werden.

Stabilität und Konzentration sind Tugenden deines Geistes. Im Alltag verlieren wir uns zu gern in der Illusion, als seien wir Multitasking-Maschinen, die die gesamte Welt gleichzeitig lenken könnten. Nach einer Weile merken wir, dass wir es nicht nur nicht können, sondern es uns enorm stressen kann. Die Fokussierung auf eine Tätigkeit dagegen scheint dir nach einer Weile leichter zu fallen und du gelangst schließlich in den Flow-Zustand: Du bist voll fokussiert und gleichzeitig entspannt. Ein Glückszustand, der mit meditieren trainiert wird. Darüber hinaus wirst du aufmerksamer, machst deine Mitmenschen weniger zu Objekten deiner Bewertungen und zeigst mehr Mitgefühl. Die gesteigerte Konzentration äußerst sich auch beim Liebesspiel. Deine Gedanken driften nicht mehr so schnell ab, du bist ganz im Moment.

Innere Klarheit wird durch Konzentration getriggert. Du nimmst deine Emotionen, Gedanken und Erfahrungen differenzierter wahr. Dadurch werden deine Sinne geschärft und du wirst zielstrebiger.

Frieden ist ein zentrales Element beim Meditieren. Gesellschaft, Erwartungen, Glaubenssätze, Stress und Ängste treiben viele von uns an, einen inneren Kampf zu führen, um schlussendlich als Sieger hervorzugehen. Leider erkennen viele von uns erst spät, dass aus diesem Kampf kein Frieden erwachsen kann. Klarheit und Frieden entstehen aus dem Prozess der Annahme einer Situation und schließlich einer stabilen Entscheidungsfindung.

Meditieren bedeutet, dich auf eine inspirierende Art dabei zu unterstützen, ein glückliches und friedvolles Leben zu führen.

Arten und Techniken des Meditierens

Die grundlegende buddhistische Meditationsform ist samatha (Pali) das ruhige Verweilen. Es ist die Meditation der Geistesruhe, die eng mit der Achtsamkeitsmeditation verbunden ist. Die Meditationsart des ruhigen Verweilens hat zum Ziel, deine geistige Ausgeglichenheit und Konzentration zu fördern. Sie kann je nach Kontext unterschiedlich eingesetzt werden.

Ruhiges Verweilen

1.) Aufmerksamkeit auf ein Objekt richten (z. B. Gegenstand, Empfindung)
2.) Ablenkung des Geistes zulassen
3.) Abschweifung erkennen
4.) Loslösen von der Ablenkung
5.) Aufmerksamkeit auf das Ursprungsobjekt richten

Bei der Technik des ruhigen Verweilens solltest du zwei Punkte berücksichtigen:

• Richte deine Konzentration voll und ganz auf das ausgewählte Objekt. In der Kognitionspsychologie wird diese Wahrnehmung selektive Aufmerksamkeit genannt.
• Steigere deine Fokussierung durch die spielerische Attraktivität und Intensität des Objekts.

Gehmeditation

Diese Achtsamkeitsmeditation in Bewegung kann in verschiedenen Geschwindigkeiten geschehen. Eine langsame Bewegungsgeschwindigkeit wird als konzentrationsförderlich angesehen, um den Moment bewusst zu erleben. Gehe also für ein paar Minuten mal bewusst durch einen Raum.

Mitgefühl

Mitgefühl wird in der Meditationspraxis durch die vier Unermesslichen repräsentiert:

• Unermessliche Liebe: Wunsch, dass andere Lebewesen Glück erfahren können.
• Unermessliches Mitgefühl: Wunsch, dass andere Lebewesen kein Schmerz oder Leid erfahren.
• Unermessliche Mitfreude: Freude daran, dass andere Lebewesen Glück und Erfüllung finden können.
• Unermesslicher Gleichmut: Eine ausgeglichene Geisteshaltung ermöglicht die Wertschätzung aller Lebewesen nach der Buddha-Natur.

Mitgefühl ist die freie Übersetzung von Bodhicitta (Sanskrit). Sie wird auch als „erleuchtende Geisteshaltung“ beschrieben. Das Ziel der Bodhicitta ist die Verbundenheit mit allen Lebewesen und weniger der persönlichen Verwirklichung.

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• Hobbys für die Seele: 11 wohltuende Aktivitäten

Liebende Güte

Diese Meditationstechnik soll ein tiefes Gefühl der Liebe und Mitgefühl erzeugen und ausdehnen. Bei dieser Übung werden Wünsche für das Wohlergehen anderer Menschen bzw. Lebewesen geäußert:

Beispiele:

„Möge X glücklich und zufrieden sein.“
„Möge Y gesund sein.“
„Möge Z sicher sein.“

Vertrauen meditieren

Vertrauen gehört in der Natur des Buddha zum tiefgründigen Zugang beim Meditieren. Dabei werden deine geistigen Qualitäten als Spiegelbild der Buddha-Formen betrachtet, indem du beispielsweise als Meditierender dir in der Buddha-Form die Weisheit und Liebe vorstellst und erkennst, dass sie in allem schlummert und jederzeit erweckt werden kann. Neben den Buddha-Formen als Spiegel wird die Vertrauensdimension in anderen Meditationstechniken in den Eigenschaften eines buddhistischen Lehrers abgebildet.

Meditation auf den Lehrer

Diese Meditationstechnik wird im Sanskrit als Guru Yoga bezeichnet. Die Eigenschaften der Lehrer/innen sollen erkannt und Vertrauen in ihre Qualitäten entwickeln. Versuche dich also in die Weisheiten deines Lehrmeisters hineinzuversetzen.

Tiefe Einsicht

Tiefe Einsicht (Tibetisch: lhag thong) oder Einsichtsmeditation. Wie die Bezeichnung vermuten lässt, wird sie in buddhistischen Traditionen unterschiedlich interpretiert. Allerdings orientieren sich alle Interpretationen an der Natur des Buddha. Tiefe Einsicht wird sowohl als Meditationsübung als auch geistigen Zustand eines Meditationsweges verstanden.

Body Sweeping

Beim Body Sweeping wird die Aufmerksamkeit systematisch durch den Körper geführt, so dass ein spirituelles Ziel erreicht wird. Alle Körperempfindungen sollen bewusst wahrgenommen werden. Das Erlebnis des Zusammenspiels/Veränderung von Körper und Geist löst als Weg einen Einsichtprozess aus. Probier es doch einmal aus!

Equipment beim Meditieren

Wenn du meditieren lernen möchtest, ist im Grunde keinerlei Equipment notwendig. Nun hast du aber erfahren, dass du zum meditieren eine ruhige und entspannte Umgebung benötigst. Dafür solltest du z. B. einen ruhigen Ort in der Wohnung aufsuchen, ein Meditationskissen* bereithalten und evtl. eine oder mehrere Kerzen anzünden.

Um die Meditation angenehmer zu gestalten empfiehlt sich das folgende Equipment.

Lotuscrafts® Meditationskissen mit 15 cm Sitzhöhe, Yoga Kissen mit Dinkelfüllung, Yogakissen Rund, Bodenkissen Rund, Yogakissen Meditationskissen, Yogakissen Bezug waschbar, GOTS Zertifiziert

• MEDITATIONSKISSEN LOTUSCRAFTS: Yogakissen Meditationskissen. Ideal für die Anwendung in Meditationsräumen, Yogastudios, Therapiezentren oder als flexible Sitzgelegenheit wie z.B. als Boden Kissen (Floor Cushion, Floor Pillow).
• BODENSITZKISSEN MIT OPTIMALER SITZPOSITION: Das Bodenkissen ist 15 cm hoch. Die Füllung aus Bio Dinkelspelz kann bei Bedarf jedoch ganz einfach angepasst werden. So findest du garantiert deine perfekte Sitzpositon für eine entspannte Mediation.

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• KOMFORTABLE MEDITATIONSBANK - Der gepolsterte Meditationshocker von Lotuscrafts ist das optimale Meditationszubehör für eine lange und komfortable Meditation im Kniesitz.
• FORMSCHÖN & ERGONOMISCH - Die Sitzfläche der Klappbank ist leicht nach vorne geneigt und hilft somit bei der Aufrichtung und Entlastung der Wirbelsäule. Dies ermöglicht eine tiefere Bauchatmung.

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Tipp: Wenn du mit anderen Personen zusammenlebst, solltest du diese Personen darauf hinweisen, dass du zu einer bestimmten Uhrzeit nicht gestört werden möchtest.

Test: Welches Hobby passt zu mir?

Du bist noch auf der Suche nach dem richtigen Hobby? Unser „Welches Hobby passt zu mir?“ Test kann dir auf der Suche weiterhelfen.

Zum Test

In unserer detaillierten A-Z Hobby Liste findest du jede Menge verschiedene Hobbys mit Erklärungen.

Meditieren: Das Wichtigste zusammengefasst

• Meditieren lernen heißt, sich seiner Wahrnehmung und Gewohnheiten bewusst zu werden.
• Grundprinzipien des Meditierens sind ruhiges Verweilen, Mitgefühl, Vertrauen und tiefe Einsicht
• Meditieren trainiert deinen Geist in Stabilität, Klarheit und Frieden für ein glückliches Leben.
• Equipment: ruhiger Ort (evtl. Meditationskissen, Meditationsmatte und Kerzen)

Meditieren – Fazit & Bewertung

Meditieren lernen heißt, sich auf einen spirituellen Weg einzulassen, der geistige Gewohnheiten aufbauen und stärken kann. Meditation kann dich auf eine inspirierende Art dabei unterstützen, ein glückliches und friedvolles Leben zu führen.

Du hast bereits Erfahrung mit diesem Hobby? Dann lass uns wissen wie es dir gefällt. Mit deiner Bewertung hilfst du anderen Menschen die sich für dieses Hobby interessieren. – Danke!

Quellen

Beer P. (2021): Meditation. Arkana Verlag. München
Malinowski P. (2019): Vielfalt Meditation. Springer Fachmedien GmbH. Wiesbaden

https://www.spiegel.de/panorama/wie-gut-tut-meditieren-wirklich
https://changenow.de/meditation-lernen/

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Was ist Malen nach Zahlen?

Beim Malen nach Zahlen sind die einzelnen Bereiche einer Bild-Vorlage nummeriert und die Nummern verweisen auf eine bestimmte Farbe. Findet sich beispielsweise die Zahl 1 auf der roten Farbe, so werden alle Felder des Bildes die mit der Zahl 1 gekennzeichnet sind rot ausgemalt.

Malen nach Zahlen für Erwachsene

In den letzten Jahren ist Malen nach Zahlen immer beliebter geworden und sorgt mittlerweile nicht nur bei Kindern für eine kreative Tätigkeit. Ganz im Gegenteil! Immer mehr Erwachsene finden zu diesem kreativen Hobby das sich ideal als entspannender Ausgleich zu unserem schnelllebigen Alltag anbietet. Der kreative Zeitvertreib bietet neben dem künstlerischen Aspekt auch eine erholsame und entspannende Komponente. So wirkt das Ausmalen der einzelnen Felder wie Balsam für die Seele und man kann dabei richtig gut abschalten und einen stressigen Tag ausklingen lassen.

Die Motive beim Malen nach Zahlen für Erwachsene reichen von sehr leicht bis anspruchsvoll und können je nach Motiv und Schwierigkeitsgrad schon mal mehr als 30 Stunden in Anspruch nehmen.

Beliebte Motive für Erwachsene

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Viele weitere Malen nach Zahlen Motive für Erwachsene findest du hier*.

Malen nach Zahlen Wunschmotiv

In Filmen sieht man immer wieder mal die Familienportraits an der Wand, von alten Herrenhäusern und Luxusvillen hängen. Wer sich auch gerne das eigene gemalte Familienportrait an die Wand hängen möchte, kann sich diesen Wunsch mit Malen nach Zahlen erfüllen. Einige Anbieter ermöglichen es sein eigenes Wunschmotiv wie etwa ein Familienfoto, das Lieblingsfoto vom Vierbeiner oder den letzten Urlaub mit Malen nach Zahlen als selbst gemaltes Bild zu erschaffen.

Je nach Händler bzw. Anbieter ladest du einfach beim Bestellvorgang dein Wunschmotiv* hoch und du bekommst dann die Malen nach Zahlen Vorlage für dein eigenes Lieblings Motiv.

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Die individuellen Malen nach Zahlen Wunschmotive sind das ideale Geschenk für alle die sich gerne kreativ beschäftigen. Der Beschenkte erhält nicht nur ein sehr persönliches Geschenk, sondern auch einen tollen und entspannenden Zeitvertreib!

Nachmalen für Kinder

Auch Kinder können diesem Hobby etwas abgewinnen und so eignet es sich auch wunderbar als Gemeinschaftsbeschäftigung für die ganze Familie. Im Gegensatz zu den Motiven für Erwachsene bieten die Malen nach Zahlen Bilder für Kinder meist größere Flächen zum ausmalen und weichen etwas von der Feinarbeit ab. Zudem machen die größeren Flächen das ganze leichter.

Vor allem bei Kindern fördert das kreative Hobby die Aufmerksamkeit sowie die kreativen und motorischen Fähigkeiten.

Beliebte Motive für Kinder

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Natürlich gibt es auch für Kinder jeden alters unzählige weitere Motive* zum nachmalen.

Wie funktioniert Malen nach Zahlen?

Wie oben erwähnt ist das Prinzip von Malen nach Zahlen recht einfach und wie der Name verrät werden die nummerierten Felder mit der entsprechenden Farbe ausgemalt. Je nach Bild und Anbieter ist die Vorlage entweder direkt auf einer Leinwand vorgedruckt oder auf Papier, welches du dann auf eine Leinwand oder einen Karton kleben kannst.

Am besten arbeitest du auf einem Tisch der genügend Platz bietet um die Malvorlage, die Farben und weitere Utensilien vor dir auszubreiten. Wer sich für ein Bild mit Leinwand entschieden hat kann natürlich auch eine Staffelei* verwenden. Im allgemeinen bevorzuge ich das Malen an der Staffelei, da es einfach angenehmer für den Rücken ist, man denn Tisch nicht jedes mal wieder frei räumen muss und es einen künstlerischen Flair bietet.

Nachdem du vorbereitet bist und einen passenden Platz zum malen gefunden hast, empfehle ich dir noch ein paar alte Lappen oder Küchenrolle sowie einen kleinen Behälter mit Wasser parat zu haben um eventuelle Farbklexe oder Farbrückstände schnell und sauber entfernen zu können.

Auf los geht´s los! Wenn du soweit bist und alles vorbereitet hast, verschaffst du dir erstmal einen Überblick über das Bild und die einzelnen Felder. Du wirst feststellen, dass viele verschiedene Felder die gleichen Zahlen haben. Daher konzentrierst du dich immer nur auf eine Zahl und malst alle Felder mit der entsprechenden Zahl aus. Diese Vorgehensweise hat den Vorteil, dass du nicht nach jedem Feld den Pinsel auswaschen musst. Zudem hast du immer nur ein Farbtöpfchen offen und die Gefahr, dass dir mal eine Farbe austrocknet gibt es praktisch nicht. Nachdem eine Zahl abgeschlossen ist wird der Pinsel ausgewaschen und du fährst mit der nächsten Zahl fort.

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Tipps für ein perfektes Ergebnis

1. Damit man auch die kleinsten Felder gut erkennen kann sollte der Arbeitsplatz gut ausgeleuchtet sein.
2. Malen nach Zahlen kann beinahe überall ausgeübt werden, aber am besten funktioniert es in einer bequemen Position entweder am Tisch oder direkt an einer Staffelei.
3. Bei sehr hellen Feldern kann es je nach Farbe vorkommen, dass die Zahl am Ende noch leicht durchscheint. Daher ist es empfehlenswert die Zahlen vorher mit einem weißen Buntstift zu übermalen.
4. Male die einzelnen Felder so genau und sorgfältig wie möglich aus. Um ein möglichst genaues Ergebnis zubekommen ist es ratsam nur die Spitze des Pinsels zu verwenden. Das erleichtert das genaue malen und spart zudem auch Farbe.
5. Konzentriere dich immer nur auf eine Farbe und male alle Felder mit der entsprechenden Zahl komplett aus bevor du zur nächsten übergehst.
6. Am besten fängst du mit den großen Flächen an und arbeitest dich zu den kleineren vor.
7. Küchenrolle und etwas Wasser sollte immer bereit stehen um eventuelle Farbklexe rasch zu entfernen und die Pinsel sauber zu halten.
8. Bei manchen Vorlagen kommt es vor, dass einige Felder sehr klein und schwer zuerkennen sind. In solchen Fällen bittet sich eine kleine Lupe an um auch die kleinsten Felder schnell zu finden. Bei einigen Malen nach Zahlen Bildern sind schon kleine Lupen im Umfang inkludiert.
9. Verwende Zahnstocher um Konturen noch feiner und besser hervorzuheben.
10. Um ein Austrocknen der Farbe zu verhindern, solltest du sie gleich nach dem Farbwechsel wieder schließen.

Malen nach Zahlen kaufen: Darauf solltest du achten!

Egal wo du dein Malen nach Zahlen Bild kaufst, es gibt ein paar grundlegende Punkte die du vor dem Kauf beachten solltest um im Nachhinein nicht enttäuscht zu sein.

1. Überlege dir ob deine Vorlage auf Papier oder direkt auf einer Leinwand vorgedruckt sein soll.
2. Es gibt zahlreiche Anbieter von Malen nach Zahlen, darunter befinden sich leider auch ein paar schwarze Schafe die es mit der Qualität leider nicht so ernst nehmen. Daher empfiehlt es sich vor dem Kauf auch ein paar Bewertungen anderer Käufer durch zuschauen. Sehr bekannte und gut bewertete Hersteller bzw. Anbieter von Malen nach Zahlen sind Ravenburger, Schipper und Bougimal.
3. Wie groß soll das Bild sein und soll es ein Vertikales oder Horizontales Motiv sein?
4. Mit Rahmen oder ohne Rahmen?
5. Normalerweise sind beim Malen nach Zahlen Farben, Pinsel, Leinwand und Vorlage immer enthalten. Ein Blick auf den Packungsinhalt lohnt sich aber trotzdem!

Das Wichtigste zusammengefasst

• Malen nach Zahlen ist ein sehr kreatives und entspannendes Hobby, welches sich sehr gut als Ergänzung zu unserem schnelllebigen Alltag eignet.
• Mit Malen nach Zahlen kannst du auch ohne großes künstlerisches Talent und Vorwissen selbst wunderbare Kunstwerke erschaffen.
• Fördert die Aufmerksamkeit sowie die kreativen und motorischen Fähigkeiten.
• Malen nach Zahlen ist ein kostengünstiges Hobby.
• Wieviel kostet Malen nach Zahlen? Je nach Größe, Qualität und Anbieter liegen die Preise pro Bild meist so zwischen 6,- und 30,- €.
• Beim Malen nach Zahlen werden nummerierte Felder mit der entsprechenden Farbe ausgemalt um am Ende ein schönes gesamt Kunstwerk zu erhalten.
• Ist ein tolles Hobby für Kinder und Erwachsene.
• Das fertige Bild eignet sich ideal um etwas persönliches zu verschenken.

Malen nach Zahlen – Fazit & Bewertung

Malen nach Zahlen ist ein kreatives und anfängerfreundliches Hobby und gilt als ein sehr entspannender und kostengünstiger Zeitvertreib! Zudem fördert es die Aufmerksamkeit und motorische Fähigkeiten. Auf Grund der großen Beliebtheit dieses Hobbys gibt es mittlerweile eine riesige Auswahl an Bild-Vorlagen* für Kinder und Erwachsene. Auch die Wunschmotive* bei denen man das Lieblingsfoto als Malen nach Zahlen Vorlage bekommt erfreuen sich an immer größerer Beliebtheit.

Du hast bereits Erfahrung mit diesem Hobby? Dann lass uns wissen wie es dir gefällt. Mit deiner Bewertung hilfst du anderen Menschen die sich für dieses Hobby interessieren. – Danke!

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Yoga als Hobby – Alles was du zum Start wissen musst

Hier stellen wir dir Yoga als Hobby etwas näher vor und erklären dir alles Wichtige was du vorab über dieses entspannende Hobby wissen solltest. Danach kannst du dich in Ruhe entscheiden ob Yoga etwas für dich ist oder ob du dir doch lieber ein anderes Hobby suchst.

Der Beitrag Malen nach Zahlen: So wirst du ohne Talent zum Künstler erschien zuerst auf hobbys-finden.de.

Zuerst erfährst du was Yoga eigentlich ist, danach bekommst du einen Überblick was es bringt und für wen sich Yoga als Hobby eignet. Bevor wir dann zum Schluss noch über die benötigte Grundausstattung sprechen, zeige ich dir vorher noch wie du am besten damit anfangen kannst.

Was ist Yoga?

Kurz gesagt verbindet Yoga körperliche Übungen mit Meditation und Atemtechniken. Bei den verschiedenen Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Entspannung stehen bewusste Bewegung und geistige Erholung ganz im Vordergrund.

Yoga zählt auch zu den sportlichen Hobbys und ist nicht wie oft vermutet eine esoterische Idee. Das zeigt auch, dass es bei uns mittlerweile von bereits mehr als fünf Millionen Menschen praktiziert wird. Yoga erfreut sich quer durch alle Altersklassen an hoher Beliebtheit. Egal ob Frauen, Männer, Senioren oder Kinder, praktisch jeder kann das wohltuende Hobby ausüben. Das tolle an Yoga ist, dass man die verschiedenen Übungen an die eigenen Bedürfnisse anpassen kann und daher sehr flexibel im Ablauf ist.

Was bringt Yoga?

Yoga lässt mit zahlreichen positiven Wirkungen aufhorchen. Dabei unterscheidet man zwischen körperlichen und geistigen Auswirkungen.

Positive Auswirkungen auf den Körper

• Durchblutungsfördernd
• Kräftigend
• Mobilisierend

Positive Auswirkungen auf den Geist

• Entspannend
• Ausgleichend
• Konzentrationsfördernd
• Belebend

Für wen ist Yoga als Hobby geeignet?

Yoga eignet sich ideal als Ausgleich zu unserem schnelllebigen Alltag. Egal ob nach einem stressigen Tag im Büro, einem hektischen Einkauf oder einem anstrengendem Wochenende mit den Kindern. Yoga hilft dir dabei dich wieder zu erden und deine innere Ruhe zu finden. Und auch bei depressiven Verstimmungen kann Yoga hilfreich sein und Abhilfe schaffen. Zusätzlich lässt es sich auch hervorragend mit anderen Hobbys kombinieren, beispielsweise nach einer Runde Joggen oder nach einem entspannenden Saunagang.

Du kannst Yoga entweder alleine, mit deinem Partner oder auch in einer Gruppe praktizieren. Es ist auch egal wo du dieses Hobby ausübst, so genießen viele Menschen ihre Yogasessions einfach im Park oder legen eine kurze Yoga-Pause zwischen zwei Meetings im Büro ein. Egal wo du Yoga machst, wichtig ist, dass du dich dabei wohlfühlst!

Weitere beliebte Hobbys:

• Malen nach Zahlen: So wirst du ohne Talent zum Künstler
• Meditieren als Hobby: Bring Ruhe in deinen Alltag
• Hobbys für zuhause: Finde tolle Hobbys für drinnen
• Hobbys für die Seele: 11 wohltuende Aktivitäten

Wie fange ich am besten mit Yoga an?

#Im Yogastudio

Entweder du suchst dir ein Yogastudio wo du in einer Einzel-Stunde oder gemeinsam mit anderen Yogis in einer Gruppe professionell begleitet wirst, aber den Nachteil hat, dass es teurer ist als die anderen Varianten. Dafür kann es aber auch mehr Spaß machen und das Durchhalten wird einfacher.

#Mit YouTube Videos

Oder du fängst mit einem der unzähligen Youtube Videos direkt in deinem Wohnzimmer an. Diese Variante ist die kotengünstigste, hat jedoch den Nachteil, dass man manche Übungen nicht so gut sieht. Dennoch ist diese Variante in Zeiten von Corona und Lockdown aber wohl die bequemste Art Yoga zu machen.

#Mit Yogabücher

Eine weitere Möglichkeit um mit dem Yoga anzufangen sind Yoga-Übungsbücher*. Genau wie YouTube Videos gibt es auch Yogabücher wie Sand am Meer. Die verschiedenen Bücher unterscheiden sich dabei vor allem im Inhalt und der praktizierten Yogarichtung bzw. nach den einzelnen Übungen.

Egal für welche der drei Varianten du dich schlussendlich entscheidest, wichtig für den Einstieg ist, dass die Yogastunde, das Video oder das Übungsbuch auf Anfänger ausgelegt ist, ansonsten wirst du wahrscheinlich nicht glücklich damit werden.

So startete ich mit Yoga als Hobby

Ich persönlich startete mit einem Mix aus allen drei Varianten und habe mir erst einmal ein paar Yoga Videos auf YouTube reingezogen um zusehen ob es überhaupt ein geeignetes Hobby für mich ist. Erst als es nach ein paar verschiedenen Videos und Übungen klar war, dass ich dieses Hobby weiter machen will, hab ich mir zwei Yogabücher gekauft. Das erste war ein klassisches Übungsbuch mit den besten Anfängerübungen, dabei legte ich vor allem viel Wert auf ausführliche Beschreibungen und viele Bilder! Beim zweiten ging es mehr um Yoga im allgemeinen und wie es auf den Körper wirkt. Nachdem ich mich einige Wochen zuhause im Wohnzimmer verbogen und gedehnt habe und mir so gut es ging die richtige Atemtechnik aneignete, beschloss ich dann zusätzlich noch die eine oder andere Yogastunde zu besuchen.

Was du für Yoga brauchst -Die Grundausstattung

Um ehrlich zu sein reicht für den Anfang tatsächlich schon eine Yogamatte aus, um mit deinem neuen Hobby los zulegen! Dennoch gibt es einige Dinge die dir den Einstieg erleichtern und in deiner Grundausstattung nicht fehlen sollten.

Yogamatte

Die ist wichtig um deine Gelenke zu schonen und macht die meisten Übungen einfach angenehmer! Dabei solltest du darauf achten, dass die Matte zum einen rutschfest und zum anderen nicht zu weich ist, da dies deine Standfestigkeit verschlechtern würde. Nachstehend findest du die aktuellen Top drei Yogamatten-Bestseller von Amazon.

TOPLUS Gymnastikmatte, Yogamatte Yogamatte Gepolstert & rutschfest für Fitness Pilates & Gymnastik mit Tragegurt (Lila-Pink)

• Pefekte Yogamatte von Toplus: Die Yogamatte ist rutschfest und strapazierfähig. Durch das dicke Material von 0,6 cm ist sie besonders gelenkschonend und angenehm weich. Sie bietet das maximale Komfort für Knie, Ellbogen und Hüften. Als eine sichere Stütze ist sie perfekt für die meisten Yogastile sowie Aerobic, Pilates, Gymnastik, Rücken- und Bauchmuskeltraining, Schwangerschaftsgymnastik, Work-Out, Krafttraining und Kinderturnen. Sie wird z.B. auch in Ballettschulen, Seniorenzentren und Klinike
• Wunderbar Spezifikation: Weich, befestigt, gefliest, kann die gesamte Matte den Boden halten und den Boden ergreifen. Wasserfest, rutschfest, auch wenn die Fußsohlen und Handflächen verschwitzt sind, Yoga-Übungen auf der Oberseite, Anti-Rutsch-Effekt ist gut, die Anti-Rutsch-Partikel sind schön auf der Vorder-und Rückseite, und die Anti-Rutsch-Partikel sind schön Slip-Effekt ist besser.

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• Neues umweltfreundliches Material - teurer, aber es lohnt sich. TPE ist die neueste technologische Verbesserung gegenüber den traditionellen Yogamatten. Kein Latex, kein PVC oder Schwermetall. Unsere Matten bestehen aus TPE-Material, das rutschfest, geruchsneutral und im Gegensatz zu den billigen und traditionellen NBR-Yogamatten aus nicht grünem PVC hervorragend gepolstert ist. Sie sind wirklich umweltfreundlich, gesund.
• Leicht & Dicke Yogamatte: Diese haltbaren und dennoch leichten Trainings-Yogamatten sind extra dick für die zusätzliche Dämpfung, die Ihre Gelenke bei jeder Yoga- oder Fitnessroutine benötigen

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Yogablock

Ein Yogablock* ist vor allem zu Beginn ein sehr zu empfehlendes Hilfsmittel welches dir dabei hilft Abstände zu überbrücken und Fehlhaltungen zu vermeiden.

Lotuscrafts Yogablock Kork “Supra Grip” (klein) - ökologisch hergestellt - Yogaklotz aus 100% Naturkork - Korkblock für Yoga und Pilates - Yoga Block für Anfänger und Fortgeschrittene

• YOGA BLOCK 2er SET oder EINZELN: Das Yogablock 2er Set und auch der Yogablock Kork einzeln sind in den Maßen 22 x 12 x 7,5 cm erhältlich. Das Gewicht des Yogaklotz Kork beträgt 500 g.
• NATUR KORK AUS PORTUGAL: Unser Kork Block Yoga wird zu 100% aus nachhaltigem Kork in Portugal gefertigt. Im Gegensatz zu anderen Yoga Blöcken ist der Lotuscrafts Yogablock aus feinkörnigem Kork und damit besonders langlebig.

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Meditationskissen

Auch das Meditationskissen* ist ein Hilfsmittel das vor allem Anfänger dabei unterstützt die richtige Sitzposition einzunehmen und den Rücken zu entlasten.

BODYMATE Yogakissen rund 31cm Durchmesser 13cm hoch COOL GREY mit Buchweizen-Spelz Füllung – Maschinenwaschbarer Bezug aus 100% extra dicker Baumwolle – Meditationskissen – Sitzkissen

• Als vielseitig einsetzbares Meditationskissen Ihr idealer Begleiter im Studio und für zu Hause
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Yogabekleidung

Es gibt für Frauen und Männer verschiedene Yoga Outfits. Ob du eng anliegende oder doch eher weitgeschnittene Kleidung wählst hängt ganz allein von dir und deinen Vorlieben ab. Das einzige worauf du achten solltest, ist dass dir die Kleidung genug Bewegungsfreiheit bietet und zugleich atmungsaktiv ist!

Lofbaz Damen Streak Haremshose mit gesmoktem Bund Dunkelblau Size S

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Yoga: Fazit & Bewertung

Yoga ist vielleicht nicht jedermanns Sache und vor allem Männern fällt es oft schwer sich für dieses entspannende Hobby zu entscheiden. Dennoch kann man mit ruhigem Gewissen behaupten, dass Yoga wenn man erst einmal damit angefangen hat ein sehr ruhiges und tolles Hobby ist, welches sich ideal als Ausgleich zu einem schnelllebigen Alltag anbietet!

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