Seit einiger Zeit fragen mich immer wieder Leserinnen und Leser, ob ich denn Ideen hätte wie sie nach einem stressigen Tag zur Ruhe kommen können. Genau aus diesem Anlass habe ich mir schlussendlich Gedanken gemacht und mir überlegt wie ich selbst eigentlich nach einem stressigen und anstrengendem Arbeitstag so richtig abschalten kann. Und erst nachdem ich mir darüber Gedanken machte, wurde mir bewusst, dass fast alles was ich selbst unternehme um gelassen zu sein, für mich mittlerweile selbstverständlich ist. Nun schreibe ich diesen kurzen Beitrag um dir einfach die Produkte aufzuzeigen mit denen ich persönlich nach einem starken Tag so richtig abschalten kann.
Alle der folgenden Produkte werden von mir regelmäßig verwendet und helfen mir nach einem anstrengenden Tag zu entspannen. Daher kann ich sie auch mit ruhigem Gewissen weiterempfehlen!
Inhaltsverzeichnis
Akkupressurmatte
Schon vor einem Jahr habe ich mir so eine Akkupressurmatte auf Empfehlung einer Bekannten zugelegt. Und um ehrlich zu sein wusste ich anfangs nicht wirklich etwas damit anzufangen und so verschwand sie im Abstellraum. Erst Monate später als ich wieder einmal einen extrem stressigen Tag im Büro hinter mir hatte und mich meine regelmäßigen Nackenverspannungen den letzten Nerv kosteten krammte ich die Matte wieder hervor. Und seit diesem Tag möchte ich eigentlich nicht mehr darauf verzichten! Denn nach wenigen Minuten auf der Matte wird anscheinend die Durchblutung verbessert und ich döse regelmäßig nach nur ein paar Minuten auf der Matte weg. Ich verwende sie 2-3 mal pro Woche Abends für ca. 15 Minuten. Dazu wird entspannende Musik abgespielt und meine Tageslichtlampe aufgedreht. Danach fühle ich mich jedes mal viel relaxter und ruhiger.
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Tageslichtlampe
Tageslichtlampen haben laut verschiedenen Studien einen positiven Einfluss auf die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden! Dadurch, dass die Lampe dem Auge und Gehirn suggeriert, dass es Tag wäre, wird die übermäßige Produktion vom müde machenden Melatonin im Körper reduziert. Im gleichen Zug steigt der Seratoninspiegel und somit auch unsere Stimmung. Persönlich verwende ich meine Tageslichtlampe vor allem in den dunklen Wintermonaten, aber auch gerne mal an regnerischen und bewölkten Frühlingstagen. In Kombination mit der Akkupressurmatte bin ich im Normalfall nach meiner regelmäßigen 15 Minuten Session wieder super gelaunt und motiviert.
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Achtsamkeitstagebuch
Seit mehreren Jahren führe ich als Teil meiner täglichen Abendroutine Tagebuch über die wichtigsten Ereignisse meines Tages. Aber auch meine Ideen und beruflichen Notizen kommen da hinein. Durch das Schreiben kann ich meine Erlebnisse besser verabeiten und so vermeide ich, dass sie mich im Schlaf wach halten. Zum Start eignet sich das 6 Minutentagebuch hervorragend um mit der Routine zu starten.
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Schaumbäder
Nach einem kalten und anstrengenden Tag geht doch nichts über ein heißes Schaumbad um zu entspannen! Durch das warme Wasser erweitern sich die Blutgefäße im Körper und regen so die Durchblutung an. Also einfach mal eintauchen und entspannen! Ich verwende u.a gerne die Schaumbäder von Kneipp, aber das ist Geschmackssache. Am besten probierst du einfach mal verschiedene Marken und Düfte durch.
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Lego
Vor einigen Jahren habe ich immer mal wieder (bei jedem Geburtstag) die verschiedenen Lego-Sets meines Neffen zusammen gebaut. Dabei habe ich festgestellt, wie ablenkend das ganze bauen eigentlich ist und so habe ich mich immer öfter freiwillig um seine Lego Geschenke angenommen. Schlussendlich habe ich mir dann selbst welches gekauft. Nicht um damit zu spielen, aber um des bauens willen! Und mittlerweile gibt es mit Lego Architecture und Lego Art ganz coole Sets für Erwachsene. Die man auch gerne mal als Sammelobjekt in der Wohnung aufstellen kann. Oder eben seinem Neffen dann zum Spielen übergibt. Den gleichen entspannenden und ablenkenden Effekt, bekomme ich übrigens auch beim Puzzlebauen und Brettspiele spielen.
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Wärmendes Rückenmassagegerät
Das wärmende Rückenmassagegerät war ein Geburtstagsgeschenk meiner Schwägerin. Dabei ist „Rückenmassagegerät“ vielleicht nicht der ganz richtige Begriff dafür. Es eignet sich nämlich eher zum Massieren und Lockern des Nacken- und Schulterbereichs. Die Wärmefunktion ist sehr angenehm und dadurch unterscheidet sich das Gerät auch von anderen ähnlichen Produkten die ich in der Vergangenheit verwendet habe. Auch hier kann ich sagen, dass sich die Verwendung dieses Produktes für mich sehr angenehm anfühlt und ich jedes mal wenn sich Verspannungen bemerkbar machen dazu greife. Kann man ganz bequem Abends nach einem starken Tag auf der Couch beim Fernsehn verwenden.
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Lesen & Hörbuch hören
Erst mit den Jahren wurde ich zu einer regelrechten Leseratte. Und so gibt es seit einigen Jahren selten einen Abend an dem ich im Bett nicht noch ein paar Seiten in einem guten, spannenden Buch lese. Gerne höre ich zwischendurch aber auch Hörbücher bzw. Hörspiele. Im Unterschied zu Hörbüchern sind Hörspiele mit den verschiedenen Geräuschen und Tönen passend zur Situation untermalt. Allen die einfach nicht gerne Lesen, kann ich Hörbücher und Hörspiele als wirkliche Alternative empfehlen! Probier es aus und siehe selbst wie ablenkend und entspannend eine abendliche Lektüre sein kann.
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