Mandala malen

Mandala malen: Das ideale Hobby zum Stress abbauen

Heute stellen wir euch ein weiteres kreatives und zugleich entspannendes Hobby vor: Mandala malen. Genau wie Malen nach Zahlen erfreut sich auch Mandala malen an stetig steigender Beliebtheit. Kein Wunder, wirkt es doch sehr entspannend und ist der ideale Ausgleich zu einem stressigen Alltag. Welche weiteren positiven Eigenschaften das Ausmalen von Mandalas noch hat. Wie es funktioniert und was du zum Malen brauchst, so wie vieles mehr über dieses stressabbauende Hobby erfährst du jetzt.

Was sind Mandalas?

Mandala bedeutet unter anderem soviel wie Kreis oder Kreisbild und kommt ursprünglich aus dem altindischen Sanskrit. Im Buddhismus und Hinduismus besitzen Mandalas eine religiöse Bedeutung und werden bei verschiedenen Ritualen verwendet. Sie kommen aber auch in unterschiedlichen indianischen Kulturen vor und haben dort eine große spirituelle und meditative Bedeutung.

Bei uns sind Mandalas meist als bunte, kreisförmige Muster bekannt und finden sich auf Kleidung und als Malvorlagen wieder. Das besondere an Mandalas ist ihr konzentrischer Aufbau. Sprich die Linien und Muster führen immer zur Mitte des Mandalas.

In den letzten Jahren haben vor allem Mandala Malbücher an hoher Beliebtheit gewonnen und so gibt es Mandals mittlerweile in vielen verschiedenen Ausführungen.

Mandala malen: Schwarz-Weiß
Ein in schwarz-weiß gezeichneter Mandala

Was bringt Mandala malen?

Das Ausmalen der sich wiederholenden Formen wirkt beruhigend und meditativ und hilft so Stresshormone abzubauen. Neben den stressreduzierenden Wirkungen hat das Malen von Mandalas aber auch noch weitere positive Wirkungen.

  • Es steigert die Gelassenheit und sorgt für ein Gefühl der Ausgewogenheit.
  • Das Malen wirkt konzentrationsfördernd.
  • Es ist ausgleichend.
  • Mandala malen fördert die Achtsamkeit.
  • Es hilft unsere Gedanken zu beruhigen.
  • Es fördert die Feinmotorik und Kreativität.

Mandala malen: So funktioniert es

Wie du das Malen von Mandalas angehst hängt ganz von dir ab. Entweder entwirfst du deinen eigenen Mandala ganz nach deinen Vorstellungen oder du suchst dir eine schöne Vorlage zum ausmalen.

Mandala ausmalen

Schritt 1: Vorlage wählen

Im Internet und in speziellen Mandala Malbüchern findest du zahlreiche verschiedene Vorlagen zum ausmalen. Betrachte sie und such dir eine aus die dich besonders anspricht. Tipp: Es muss nicht immer ein runder Mandala sein! Auch Tier-Mandalas* sind schön und bieten Abwechslung.

Schritt 2: Nach Lust und Laune ausmalen

Jetzt wo du eine schöne Vorlage gefunden hast, schnappst du dir ein paar schöne Buntstifte und beginnst einfach den Mandala auszumalen. Prinzipiell gibt es dafür keine Regeln und du kannst es wirklich nach deinen eigenen Vorstellungen angehen. Empfohlen wird aber den Mandala von außen nach innen auszumalen. Das soll besonders ausgleichend wirken.

Mandala selbst entwerfen: Schnellanleitung

Schritt 1: Kreise machen

Nimm einen Zirkel und ziehe von der Mitte des Papiers ausgehend einen großen Kreis. Nun hast du den äußeren Rand des Mandalas gemacht. Jetzt machst du vom gleichen Mittelpunkt einfach ein paar weitere Kreise mit unterschiedlicher Größe.

Schritt 2: Hilfslinien

Nun nimmst du ein Geodreieck oder Lineal und ziehst eine senkrechte und eine waagrechte Line durch die Mitte des Mandalas. Jetzt hat dein Mandala also 4 Teile, diese unterteilst du nach belieben noch einmal in weitere Teile.

Schritt 3: Formen

Jetzt wo sich mehrere Linien überkreuzen, kannst du wieder deinen Zirkel ansetzen und weitere Kreise und andere Formen bilden. Um die Grundsymetrie deines Mandalas zu bewahren ist es wichtig, dass du den neuen Kreis bzw. die Form dann im restlichen Bereich deines Mandalas spiegelst. Nachdem deine Grundform steht kannst du jetzt damit anfangen deinen Mandala auszumalen.


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Die positiven Wirkungen entfalten

Egal ob du eine Mandala-Vorlage ausmalst oder deinen eigenen Mandala entwirfst, die folgenden Punkte helfen dir dabei die positiven Wirkungen dieses Hobbys voll zu entfalten.

  • Male in einer ruhigen Atmosphäre. Eventuell läuft leise Hintergrundmusik.
  • Lasse deiner Kreativität und Spontanität freien Lauf und male einfach drauf los.
  • Nimm dir Zeit zum Mandala malen.
  • Das Ausmalen soll dich entspannen und dir Freude bereiten! Darum musst du deinen Mandala nicht bewerten. Es ist egal wenn nicht alle Flächen genau ausgemalt sind.

Material zum Mandala malen

Welche Stifte zum Mandala malen?

Wenn du deine Mandalas selbst entwirfst empfehlen sich zum Zeichnen der Formen präzise, feinlinige Stifte. Zum Ausmalen eignen sich Filz- oder Farbstifte. Bei der Auswahl deiner Stifte solltest du auf die Spitze der Stifte achten. Stifte mit dicken Spitzen eignen sich gut um große Flächen auszumalen, sind aber beim ausmalen von kleinen filigranen Flächen weniger geeignet und du malst damit schnell über den Rand hinaus. Umgekehrt wird es mühsam wenn du große Flächen mit einem Stift mit dünner Spitze ausmalst.

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Papier

Zum Mandala malen ist kein besonderes Papier nötig und es reicht günstiges Kopierpapier.

Kopierpapier*

Hilfsmittel & Mandala Schablonen

Wer seine Mandalas selbst entwirft kann auf Hilfsmittel wie Zirkel, Geodreieck und Radiergummi zurückgreifen. Wer nicht zum Zirkel und Geodreieck greifen will kann auch einen sogenannten Spirograph benutzen. Der Spirograph ist eine Art Schablone mit der du unzählige verschiedene Kombinationen erstellen kannst.

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Mandala Malbücher für Kinder & Erwachsene

Für wen ist Mandala malen geeignet?

Egal ob jung oder alt, ob Mann oder Frau, Mandala malen kann jeder der Lust auf ein kreatives und zugleich entspannendes Hobby hat! Vor allem für Erwachsene die sich oft gestresst fühlen kann es eine sehr interessante und abwechslungsreiche Aktivität sein. Aber auch Kinder werden von diesem Hobby begeistert sein, denn das Ausmalen macht großen Spaß und ist ein super Zeitvertreib ohne Handy.

Das Wichtigste zusammengefasst

  • Mandala malen hat viele positive Wirkungen und eignet sich ideal zum Stress abbauen.
  • Im Internet finden sich unzählige kostenlose Mandala Vorlagen.
  • Du kannst deine Mandalas selbst entwerfen oder du malst einfach eine der unzähligen Vorlagen aus.
  • Wieviel kostet Mandala malen? Im großen und ganzen ist es ein sehr kostengünstiges Hobby. Je nach Qualität und Menge der Materialien liegen die Preise dafür bei ca. 10,- bis 60,- Euro. Damit solltest du aber längere Zeit auskommen.
  • Das kreative Hobby eignet sich für Kinder genauso wie für Erwachsene.

Mandala malen – Fazit

Mandala malen ist ein tolles und günstiges Hobby, welches mit nur wenig Materialien ausgeübt werden kann. Dabei sind deiner Kreativität keine Grenzen gesetzt und du kannst die Mandalas nach Lust und Laune gestalten. Die vielen positiven Wirkungen die Mandala malen aufweist, begeistern Kinder sowie Erwachsene gleichermaßen. Aber wie auch bei allen anderen Hobbys, gilt auch beim Mandala malen, dass man es einfach probieren muss um herauszufinden ob es das richtige Hobby ist. -Es ist definitiv einen Versuch wert!


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Letzte Aktualisierung am 6.01.2022 Der angegebene Preis kann sich seit der letzten Aktualisierung verändert haben. Maßgeblich für den Verkauf ist der tatsächliche Preis des Produkts, der zum Zeitpunkt des Kaufs auf der Website des Verkäufers stand. Eine Echtzeit-Aktualisierung der vorstehend angegebenen Preise ist technisch nicht möglich. * = Affiliate Link. Bilder von Amazon PA-API.

2 Gedanken zu „Mandala malen: Das ideale Hobby zum Stress abbauen“

  1. Leider kann man hier keine Bilder posten, ansonsten hätte ich euch schon mal meine ersten paar Mandalas mit euch geteilt 🙂

    Ich fühlte mich schon seit einiger Zeit etwas gestresst. Vor allem Pandemie bedingt waren die letzten Wochen belastend für mich. Seit ich aber regelmäßig Mandala male kann ich echt behaupten, dass ich zumindest für die Zeit während ich male komplett abschalten und entspannen kann. Kann es nur jedem empfehlen der mal etwas Zeit für sich braucht

    ciao Helene

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